Sömnlöshet Symtom, orsaker och behandlingar

Översikt

Om du har svårt att somna eller somna, eller om din sömn inte är uppfriskande, kan du drabbas av sömnlöshet. Villkoret inkluderar också sömn som är av dålig kvalitet vilket leder till överdriven sömnighet på dagtid. Det är den vanligaste sömnstörningen som drabbar nästan alla någon gång i våra liv. Det kan finnas identifierbara faktorer som stör sömnen, såsom dålig sömnmiljö, smärta, stress eller att få urinera (nokturi). Sömnlöshet kan vara episodisk, till exempel bara inträffa under perioder av stress, men om det kvarstår kroniskt minst tre nätter per vecka i minst tre månader kan det krävas behandling.

Frederic Cirou / PhotoAlto Agency / Getty Images

Typer

Det finns två typer av sömnlöshet: akut (kortvarig) eller kronisk (pågående). Andra sömnstörningar kan ha sömnlöshet som en komponent, inklusive:

Akut sömnlöshet
Sömnlöshet
Dödlig familjär sömnlöshet
Sömnstörningar i dygnsrytmen
Avancerat sömnsfassyndrom
Fördröjd sömnfas syndrom
Jet lag

Oavsett vilken typ av sömnlöshet du kan uppleva, kan du upptäcka lösningar och effektiva behandlingar.

Utbredning

Sömnlöshet är ett av de vanligaste medicinska besvären. Det uppskattas att cirka 20% av de amerikanska vuxna upplever sömnlöshet.

Kvinnor tenderar att rapportera fler sömnlöshetsbesvär. Sömnlöshet blir vanligare när vi blir äldre. Individer som är arbetslösa, bor ensamma och har lägre socioekonomisk status har också fler klagomål på sömnlöshet.

Symtom

Sömnlöshet kännetecknas av svårigheter att somna eller somna eller av sömn som är av dålig kvalitet. Det finns dock andra symtom som kan vara associerade med sömnlöshet. Dessa symtom inkluderar:

Överdriven sömnighet dagtid
Trötthet
Obehag (obehag)
Svårigheter att koncentrera sig eller vara uppmärksamma
Stämningsproblem (ångest eller depression)
Huvudvärk
Minskad energi
Svårigheter på jobbet, skolan eller i sociala aktiviteter
Orolig mage

Det är ingen överraskning att om vi inte sover bra känner vi oss inte bra när vi är vaken.

Orsaker

Mest akut sömnlöshet orsakas av stress, medan de flesta fall av kronisk sömnlöshet är sekundära, eller ett symptom eller biverkning av något annat problem. Sömnlöshet kan förekomma i samband med andra sömnstörningar (oftast sömnapné och rastlösa bensyndrom ), allmänna medicinska tillstånd (särskilt de som orsakar smärta) eller sjukdomar. Utlösarna kan vara tillfälliga eller ihållande.

Sömnlöshet kan vara ett resultat av stress. Förlusten av ett jobb med ekonomiska problem, en nära och kära död eller en skilsmässa kan utlösa stress som utlöser sömnlöshet. Det kan interagera med andra psykiatriska problem, såsom ångest eller depression, posttraumatisk stressstörning (PTSD) eller till och med neurologiska störningar som demens.

Det kan hända med användning av receptbelagda läkemedel eller receptfria läkemedel eller gatudroger. Det kan också förekomma i samband med uttag från vissa ämnen. Sömnlöshet kan också förekomma i samband med skiftarbete eller resor (som vid jetlag). Det kan uppstå tillfälligt om koffein eller cigaretter används för nära sänggåendet eller som ett resultat av andra dåliga sömnvanor. Det kan försämras när tiden i sängen överstiger den sömn som krävs för att tillgodose behoven.

Det är dock osannolikt att det inträffar på grund av vitaminbrist. Det uppstår ofta när sömnmiljön störs, till exempel när husdjur eller TV får störa sömnen.

Sömnlöshet kan till och med inte ha någon erkänd orsak.

Diagnos

De flesta personer med sömnlöshet kan diagnostiseras efter en kort diskussion med sin läkare. Det finns dock flera tester tillgängliga för att diagnostisera sömnlöshet om de behövs. Några av dessa inkluderar:

Polysomnografi
Multipel sömnfördröjningstest (MSLT)
Aktigrafi
Sovlogg

Ytterligare testning behövs ofta om en annan sjukdom misstänks, såsom sömnapné, narkolepsi eller dygnsrytmstörningar.

Behandling

Om sömnlöshet resulterar i störd dagfunktion, särskilt om den kvarstår kroniskt, kan det kräva behandling. Det finns många mediciner som fungerar som sömntabletter som kan vara effektiva. Två huvudklasser inkluderar bensodiazepin- och icke-bensodiazepinläkemedel. Några av dessa receptbelagda och receptfria läkemedel inkluderar:

Ambien
Difenhydramin
Halcion
Lunesta
Melatonin
Återställ
Rozerem
Sonat
Trazodone

Alternativ utan läkemedel

Det finns också alternativ till behandling med mediciner. Många av dessa alternativ inkluderar förändringar i beteende eller sömnvanor. Några av de vanligaste alternativa behandlingarna för sömnlöshet inkluderar:

Avslappning och biofeedback-terapi
Stimuleringskontroll
Aromaterapi
Bättre riktlinjer för sömn
Dygnsrytmbehandling
Jetlag-behandling
Naps
Skiftarbete sömnstörning behandling
Modifiering av sömnmiljö
Sömnbegränsning
Kronoterapi
Kognitiv terapi

Ett ord från Verywell

Sömnlöshet är det vanligaste sömnklagomålet och drabbar nästan alla någon gång i våra liv. Det kan finnas i flera undertyper eller till och med som en del av andra sömnstörningar eller medicinska tillstånd. Det kan finnas associerade symtom som svårigheter med minne, koncentration och humör. Sömnlöshet kan orsakas av många saker, och en noggrann utvärdering av en läkare är vanligtvis tillräcklig för att fastställa en diagnos.

Ibland kan ytterligare tester anges. Lyckligtvis finns det effektiva behandlingar för sömnlöshet, inklusive många receptbelagda och receptfria sömntabletter samt alternativa terapier, som att förbättra sömnvanor eller sömnmiljö.

Om det kvarstår kan kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet (CBTI) vara det mest effektiva behandlingsalternativet. Vår diskussionsguide för läkare nedan kan hjälpa dig att inleda det samtalet med en läkare för att hitta det bästa behandlingsalternativet.