HUR MAN TVäTTAR HäNDERNA: CDC-RIKTLINJER

När ska du tvätta händerna?

Händerna bör tvättas ofta. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) är följande viktiga tider när handtvätt är särskilt viktigt för att förhindra spridning av bakterier och virus:

Före, under och efter matlagning

Innan du äter mat

Före och efter kontakt med en sjuk person som har kräkningar eller har diarré

Före och efter behandling av ett snitt eller sår

Efter att ha använt badrummet

Efter byte av blöja

Efter rengöring ett barn som har använt badrummet

Efter näsblåsning, hosta eller nysningar

Efter att ha kommit i kontakt med ett djur, djurfoder eller djuravfall

Efter beröring av sällskapsdjur eller sällskapsdjur

Efter hantering av sopor

Om du inte har omedelbar tillgång till tvål och vatten under dessa omständigheter bör du använda en alkoholbaserad handdesinfektionsmedel.

Hur man tvättar händerna ordentligt

Slå på vattnet: Rent, rinnande vatten är viktigare än temperaturen. Sätt på vattnet och bli våta på händerna. Du kan stänga av vattnet eller låta det gå, beroende på vad du föredrar. Att stänga av det sparar vatten, men det kommer att öka antalet gånger du rör vid kranen, vilket kommer att utsätta dig för bakterier som finns på kranhandtagen.

Lather Up: Tvål är viktigt. Det hjälper till att lyfta bakterier och mikrober från huden medan du tvättar händerna och gör hela processen mer effektiv. Studier har visat att det inte är bättre att använda antibakteriell tvål än vanlig tvål, och överanvändning av triklosan, en vanlig ingrediens i antibakteriell tvål, kan faktiskt bidra till antibiotikaresistens.

Skrubba i minst 20 sekunder: De flesta skrubbar inte sina händer tillräckligt länge. Tjugo sekunder låter inte som en lång tid men det är mycket längre än du kan föreställa dig. Hur ser du till att tvätta rätt tid? Sjung Happy Birthday-låten för dig själv (eller högt) två gånger. Se till att du täcker händerna helt med tvål och vatten. Skrubba mellan fingrarna, under naglarna, över tummen och upp i handlederna. Det finns bakterier över dina händer, inte bara på dina handflator och fingertoppar.

Skölj tvålen (och bakterierna) bort: Sköljning är i slutändan hur du tar bort bakterierna från dina händer, så det är verkligen det viktigaste steget. Återigen är det viktigt att använda rent rinnande vatten. Att doppa händerna i en stillastående vattenpool (eller till och med stående vatten i diskbänken) är inte detsamma som att skölja bort tvålen med rent, rinnande vatten. Om allt du har är en pool av vatten - till exempel är du ute och har ingen tillgång till rinnande vatten - det är bättre än ingenting och absolut föredrar att inte tvätta händerna alls. Många människor inser inte att tvätt av händerna vanligtvis inte dödar bakterier, det är helt enkelt det mest effektiva sättet att få bort dem från händerna så att du inte sprider dem till dig själv eller andra. Sköljning gör att du kan tvätta bort bakterier och mikrober, vilket drastiskt minskar risken för att du kommer att sprida sjukdom.

Torka händerna: Torka händerna med en handduk av papper eller tyg. Om du använder handdukar av tyg bör de tvättas ofta - speciellt om de är i ett delat hushåll där de lätt kan förorenas.

Stäng av vattnet: Om du vill spara vatten, fortsätt och stäng av vattnet efter att du har blivit våta och sedan på och av igen när du behöver skölja dem. Enligt CDC, "Medan vissa rekommendationer inkluderar att använda en pappershandduk för att stänga av kranen efter att händerna har sköljts, leder denna praxis till ökad användning av vatten och pappershanddukar, och det finns inga studier som visar att det förbättrar hälsan." Använd ditt bästa omdöme här. Du kanske också vill överväga att använda din pappershandduk för att öppna badrumsdörren när du lämnar om du använder ett offentligt toalett.

När ska man använda handdesinfektionsmedel

För att bli av med bakterier är det bäst att tvätta händerna noggrant. Om tvål och rent vatten inte är omedelbart tillgängliga är det en acceptabel säkerhet att använda en handdesinfektionsmedel tills du kan tvätta händerna. För att vara lämpligt effektiv måste handdesinfektionsmedel vara alkoholbaserat och innehålla minst 60% alkohol.

Observera att handdesinfektionsmedel inte ersätter tvål och vatten för att ta bort bakterier. Det är inte lika effektivt när dina händer är synligt nedsmutsade eller har utsatts för kemikalier.

När du använder handdesinfektionsmedel, kom ihåg att använda mycket - tillräckligt för att helt täcka båda händerna. Gnid sedan ihop händerna medan de fortfarande är våta och flätar fingrarna ofta tills de är helt torra.