Om du har Alzheimers sjukdom eller någon annan typ av demens kan du vara orolig för hur du bäst bibehåller ditt oberoende. Detta är ett vanligt problem särskilt för dem som anpassar sig till en ny diagnos, men det finns ett antal enkla saker du kan göra som hjälper när ditt minne blir mindre tillförlitligt.
Tom Merton / Getty ImagesAtt använda minnesfrågestrategier tidigt kan utveckla beteendemönster som kan maximera ditt oberoende, liksom ditt självförtroende. Prova dessa 10 tips.
Använd rutiner
Att ha en rutin är en av de bästa minnesuppmaningarna. Mönster av beteenden blir ett hjälpmedel för minnet och hjälper en person med demens att känna sig trygg och mindre orolig också.
Skriv ner det
Förvara en dagbok eller anteckningsblock. Du kan använda en daglig dagbok för att skriva ner de dagliga uppgifterna, hushållsuppgifterna och aktiviteterna som du har ordnat eller vill göra. Du kan också använda dem för tankar och idéer. Familjemedlemmar eller vårdgivare kan lägga till aktiviteter eller "måste göra" på din lista om du vill också.
Använd anslagstavlor
Du kan fästa påminnelser, tidtabeller, idéer, scheman och listor till anslagstavlor. Anslagstavlor är bra visuella påminnelser. Hjälpare eller vårdgivare kan också lägga påminnelser om aktiviteter som du har schemalagt, datum och dag och en inspirerande vers eller fras.
Använd etiketter för att påminna och identifiera
Sätt etiketter på saker för att påminna var saker lagras, identifiera ägodelar eller utföra specifika uppgifter som att låsa din dörr och fönster på natten eller släppa ut hunden.
Använd konsekvent adressböcker och personliga telefonböcker
Förvara din telefon och adressbok i telefon med viktiga nummer skrivna framträdande på en sida. Du kan också ha en anteckningsbok direkt vid telefonen för att hålla reda på vem du ringde när du ringde samtalet och vad din konversation handlade om.
Använd teknik
Överväg att ställa in elektroniska snabbtjänster som texter eller påminnelser i telefonens kalender. Dessa typer av tjänster kan användas för påminnelser och ledtrådar om saker som behöver göras, till exempel att ta dina mediciner eller delta i ett viktigt socialt möte eller möte.
Larm- och GPS-tjänster
Förutom rök- och kolmonoxiddetektorer kan du dra nytta av globala positioneringstjänster (GPS) eller ett larm där du kan kalla till hjälp om det behövs.
Organisera viktiga objekt tillsammans
Var vana att alltid sätta nycklar, pengar och dina glasögon på samma plats. Detta kan hjälpa dig att hålla koll på dessa föremål lättare.
Använd klockor med datumskärmar
Att ha klockor med datumvisning i varje rum hjälper dig att identifiera tid och datum på dagen och kan utlösa ditt minne för aktiviteter som är schemalagda vid vissa tider. Frekventa påminnelser om dag, datum och tid kommer sannolikt att öka orienteringen.
Läs dagstidningar, nyhetssidor eller sociala mediasidor
Nyhetssidor håller dig inte bara i kontakt med aktuella händelser utan fungerar också som en påminnelse för veckodagen. Att hålla dig uppdaterad om aktuella händelser kan ge kognitiv stimulering och låta dig mer relevant interagera med andra. Intressant nog visade en del forskning att äldre vuxna som tillbringade tid på Facebook visade förbättringar i deras minne.
