Massage, rolfing och annan kaross för fibromyalgi

Kommer behandlingar som massage, Rolfing, Bowen-tekniken och Reiki att hjälpa dig med fibromyalgi (FMS) eller kroniskt trötthetssyndrom (CFS eller ME / CFS)? Allt beror både på påbyggnadsformen och på dina specifika symtom.

Dessa typer av behandlingar kallas karosseri, liksom alla terapeutiska eller läkande metoder som involverar rörande eller fysisk manipulation.

Läkare rekommenderar vanligtvis kroppsarbete som en kompletterande behandling, inte som den enda behandlingen. Medan du kanske vill prova alternativa behandlingar som din läkare inte rekommenderar eller stöder, bör du inkludera honom / henne i dina beslut och rapportera tillbaka till din läkare om din erfarenhet av behandlingen.

Massage terapi

Först måste du förstå skillnaden mellan svensk massage, som främst är för avkoppling, och terapeutisk massage, som syftar till att hjälpa kroppen att fungera bättre. En klinisk massageterapeut använder tekniker som myofascial frisättning och neuromuskulär terapi för att få muskler och bindväv att slappna av och fungera korrekt.

Forskning visar att terapeutisk massage kan hjälpa människor med FMS eller ME / CFS om det är rätt typ av massage för de specifika symtomen.

Se till att du går till en licensierad massageterapeut (LMT) och var noga med att diskutera andra smärtstillstånd eller hälsoproblem du har.

För fibromyalgi

Eftersom FMS orsakar smärta och gör din kropp extremt känslig för beröring och tryck, kommer du förmodligen inte att kunna tolerera någon form av djupvävnadsmassage. Öppna kommunikationslinjer är viktiga när det gäller hur mycket tryck en terapeut kan sätta på dina muskler. Se till att din massagebehandlare är bekant med den mjuka beröring som krävs för behandling av FMS eller är villig att undersöka det.

Efter en massage kommer du troligen att känna dig mer avslappnad och få en bättre natts sömn, vilket i sin tur kan hjälpa till att lindra dina symtom.

För kronisk trötthetssyndrom

Studier visarmildmassage hjälper till att minska ångest och förbättra sömnen hos personer med ME / CFS. Som med FMS är det viktigt att ha en kunnig terapeut och att prata om hur mycket tryck du kan tolerera.

Rolfing

Rolfing är en form av djupvävnadsarbete med målet att få kroppssegment i rätt inriktning. Det bygger på tron ​​att fascia (fibrös bindväv som täcker muskler och löper genom hela kroppen) kan bli stel, förkortas och blir mindre elastisk och därmed leda till många muskuloskeletala problem.

För fibromyalgi

Rolfing involverar i allmänhet stora mängder tryck och mycket djupt vävnadsarbete, så medan vissa utövare kan hävda att det är fördelaktigt för fibromyalgi, är de flesta experter överens om att denna typ av kaross kommer att orsaka enorma mängder smärta för personer med FMS.

För kronisk trötthetssyndrom

Vissa vetenskapliga studier visar att Rolfing kan förbättra symtomen vid ME / CFS, men inte tillräckligt för att bevisa att det hjälper dig. Var noga med att överväga dina smärtnivåer och hur mycket dina vävnader tål innan du försöker Rolfing.

Bowen-teknik

Bowen-tekniken innebär försiktiga gnidningstekniker som utövarna säger att de skickar impulser till hjärnan och nervsystemet som lindrar smärta, hjälper till att slappna av dina muskler, återställa normal rörelse till leder och bindväv och öka blodflödet. Den underliggande teorin liknar akupunktur, och flera Bowen-rörelser involverar akupunkturmeridianer och akupunkturpunkter som tros bringa din kropps energi i balans. När behandlingen är effektiv är lättnad ofta omedelbar.

För fibromyalgi

I en studie utförd av American College of Rheumatology hade nästan alla FMS-deltagare en viss lättnad, som varade från några dagar till flera veckor. Efter flera sessioner rapporterade några personer en fullständig remission av FMS-symtom. Fördelarna kan inkludera bättre sömn, mindre nacksmärta, bättre balans och mindre yrsel.

För kronisk trötthetssyndrom

Hittills har Bowen-tekniken inte studerats som en behandling för ME / CFS, men minst en studie väntar. I fallrapporter från vissa utövare berömmer Bowen som en ME / CFS-behandling, men utövare rapporterar i allmänhet inte negativa upplevelser, om några, som vissa patienter kan ha. Eftersom Bowen vanligtvis är en mild och säker form av terapi kommer det sannolikt inte att ha en negativ inverkan på din hälsa. Frågorna är alltså om det är något du vill spendera din tid och pengar på.

Reiki

Reiki (uttalad ray-key) är en japansk teknik baserad på tron ​​att andlig energi, korrekt kanaliserad, kan läka den fysiska kroppen. Det kan göras genom lätt beröring eller till och med på avstånd. Reiki används oftast för stressreducering och avkoppling men har också många andra applikationer.

Utövare säger att det kan hjälpa till med smärta, sömn, muskelspänningar, ångest, depression, cirkulation och dålig immunfunktion. Vissa utövare rekommenderar att inte använda Reiki på alla med en psykisk störning.

För fibromyalgi

Forskare från University of Washington och Seattles Harborview Medical Center, som publicerades hösten 2008, studerade Reiki som en fibromyalgi-behandling och fann att den inte var effektiv för att minska symtomen, med hjälp av antingen berörings- eller avståndsmetoder. Forskarna rekommenderar mer forskning innan Reiki rekommenderas som en fibromyalgi-behandling.

För kronisk trötthetssyndrom

Vi har ännu inte undersökt Reiki för kroniskt trötthetssyndrom. Vissa utövare och patienter säger att de har sett resultat från Reiki för båda tillstånden. Som med Bowen-behandlingar är risken låg men priset är något du vill tänka på innan du prövar det.

Ett ord från Verywell

Med någon behandling lönar det sig att hålla ett öga på hur din kropp reagerar. Om du konsekvent har ett symtombluss en dag eller två efter en behandling kan du behöva omvärdera dess effektivitet för dig eller prata med din läkare om olika tekniker, inklusive en lättare touch.