Det senaste om Micro Wellness-installationer

Att bo i ett trångt område kommer med vissa utmaningar. En av dessa utmaningar är att hitta platsen och tiden att hålla ett fitnessprogram. För att ta itu med den här frågan hjälper innovativa mikro-wellnessinstallationer, till exempel gatu-gym-pods och virtuella träningslösningar, att ta bort några av hindren för modernt urbana liv.

Populära Micro Wellness-alternativ

Född av nödvändighet har en växande trend av mikroupplevelse etablerats i städer som London, San Francisco och Tokyo. Överbefolkade områden ger mindre utrymme att bo, vilket gör lägenheter av skokartong vanligare.

Denna minskning av bostadsytan har påverkat förmågan att hålla sig i form. När vi till exempel minskar vårt bostadsutrymme kan vi förlora förmågan att lagra en cykel eller annan träningsutrustning. För att lösa detta har olika delningsmöjligheter dykt upp.

Delade gympads

Delade gymkuddar började dyka upp på gatorna i Kina 2017 och gav människor en praktisk möjlighet att träna på språng. I Peking syftar startups som Misspao till att sätta över 1 000 mikrobälgar - storleken på en stor toalett - på platser runt om i staden. Dessa mikrogymnastik innehåller vanligtvis ett löpband, en skärm, luftkonditionering, en luftrenare samt andra grundläggande träningsfaciliteter. Podden fungerar mycket som Uber. Du hittar den med en dedikerad app och skannar en QR-kod för att möjliggöra dess användning.

Du kommer antagligen inte att kunna träna ordentligt i dessa små enheter. För det behöver du fortfarande medlemskap i hälsoklubben. Initiativet kan dock tilltala många människor som tycker att det är förbjudet att träna på en hälsoklubb. Kostnaden för tjänsten är också bara $ 0,03 per minut. det kan antas att den låga användningsavgiften gör erbjudandet mer tillgängligt för många jämfört med andra lösningar.

Trenden med mikrogymnastik kommer sannolikt att spridas västerut de närmaste åren. I själva verket erbjuder vissa företag redan ett alternativ till gym - träningsbeläggningar som är helt privata och obemannade. De som inte är intresserade av gym och tegel murbruk kanske uppskattar detta erbjudande. De nya träningsdonen är ofta välutrustade och kan bokas online och nås med en kod.

Futuristiska Fitness Pods

För en mer futuristisk utseende fitness pod kan du också överväga de cykliska variationerna i adaptiv konditioneringsmaskin eller CVAC-systemet för kort (kallas ibland CVAC hypobarisk kammare).

Används av författaren och livstränaren Tony Robbins och tennisstjärnan Novak Djokovic, båda kända för sin mentala och fysiska kondition, ger CVAC-systemet ständiga och snabba tryckförändringar, som går från havsnivå till höga bergshöjder i snabb följd. Du sitter och kopplar av i en pod som liknar en äggformad rymdkapsel, sedan i 20 minuter blir hela din kropp rytmiskt komprimerad och avslappnad.

CVAC-kapslar kan ge fördelar för dem som upplever trötthet och som har olika fysiska begränsningar. Det kan också vara till hjälp under fysisk återhämtning. Genom att stimulera cellernas mitokondrier och ämnesomsättning påstås denna typ av hälsoteknik ge hälsofördelar som jämförs med intensiv träning. Tillverkare av dessa enheter hävdar att sessioner i podden gör kroppen bättre anpassad och utför i olika miljöer.

Men förutom anekdotiska bevis tycks det inte finnas mycket vetenskapligt bevis för CVACs kommersiella användning. När de förklarar hur CVAC-systemet fungerar nämner forskare ofta de positiva effekterna av intermittent hypobar hypoxi - ett tillstånd där kroppen berövas tillräckligt med syre under mycket korta perioder.

Idrottare använder ofta intermittent hypoxisk träning för att förbättra prestanda, särskilt i discipliner som kräver en hög nivå av aerob och / eller anaerob uthållighet. Påståendena i samband med intermittent hypoxisk träning inkluderar bättre blodcirkulation, ökat antal röda blodkroppar och stimulerad stamcellsproduktion.

Vissa elitidrottare tränar i hypobara kamrar för att öka sitt syreutnyttjande. En studie från University of Chile - ett land där många människor bor och arbetar i höga höjder där de naturligt utsätts för hypobariska förhållanden - visade att intermittenta hypobariska tillstånd kan ha en positiv effekt på hjärtfunktionen och skydda vårt kardiovaskulära system.

CVAC-system finns tillgängliga på olika platser i USA och Kanada.

Virtual Reality Fitness

Augmented reality har i allt högre grad använts i hälso- och fitnessinställningar. Virtuell kondition, inklusive olika mobila virtuella konditionsappar, kan stödja användare på nya sätt och ge träning till en mängd människor som sannolikt inte kommer att delta i traditionella hälsoklubbar. Vidare framträder vetenskapliga bevis som stöder effektiviteten av denna typ av utbildning.

Till exempel visade en studie i Brasilien att virtual reality (VR) kan vara en effektiv metod för träning av bäckenbottens muskler hos kvinnor efter klimakteriet. Ett särskilt protokoll som främjade övningar med fokus på bukhålan i hålrummet användes av forskare. Protokollet involverade ett urval av virtuella spel. Jämfört med den grupp som använde en gymboll för träning i bäckenbotten, utvecklade gruppen som spelade VR-spelare högre muskelspänning och visade en större ökning av den genomsnittliga muskelstyrkan bland deltagarna.

Black Box VR utvecklar ytterligare ett innovativt program som kan utmana traditionella gym. Företagets virtual reality-gymupplevelse lovar en fullständig fördjupning i en futuristisk digital värld som kan driva dig förbi dina begränsningar. Tanken är att din hjärna kan aktivera ytterligare styrka och kraft när den stimuleras på lämpligt sätt.

Ryan DeLuca och Preston Lewis, grundarna av Black Box VR, tror att de har hittat den vinnande kombinationen av förstärkt verklighet, motståndsträning och högintensiv konditionsträning. De hävdar att det är möjligt att maximera dina träningsresultat med hjälp av artificiell intelligens. När du använder tekniken för att göra dig till hjälten i ett virtuellt videospel lägger du mer ansträngning och ökar njutningen av ditt träningspass.

Ett ord från Verywell

Ny teknik kanske snart kan ge idagens gym en dramatisk makeover. Genom att gradvis ta bort hindren för fysiskt utrymme och tid, kommer dessa innovativa erbjudanden att ta din kropp och ditt sinne till platser som inte tidigare föreställts.