Det har blivit helt normalt att väga mer än vi borde - ibland mycket mer. Faktum är att mer än en tredjedel av barnen och vuxna i USA är överviktiga eller överviktiga.
Många av oss vet att de extra punden inte är bra för vår hälsa. Ändå ignorerar vi sambandet mellan ökad vikt och hjärtinfarkt, stroke, cancer och andra ledande dödsorsaker och funktionshinder.
Men varför? Är det magiskt tänkande? Är det för att vi inte har den disciplin vi behöver för att gå ner i vikt eller hålla bort det? Kanske förstår vi inte hur vi blev överviktiga eller känner oss besegrade av tanken på att gå ner i vikt. Eller kanske har vi helt enkelt missuppfattningar om hur vi ska hålla oss i form.
Tja, det visar sig att anledningarna till att vi är överviktiga inkluderar alla ovanstående.
Tetra Images / Getty Images
Inte gör hälsosamma förändringar
En nyligen genomförd Cleveland Clinic-undersökning - som syftar till att urskilja vad amerikanerna vet om sambandet mellan vikt och hjärtsjukdom - upptäckte att brist på disciplin och felaktig information konspirerar för att skapa problemet. Sammantaget är det lättare att bara ignorera problemet.
Mer specifikt har amerikaner svårt att kasta kilo för att hålla sig friskare eftersom:
- Medan 74% av människorna är oroade över sin vikt och 65% är oroliga för att få hjärtsjukdom på grund av extra kilo, har bara 43% faktiskt försökt göra kostförändringar för att gå ner i vikt.
- Nästan 20% av människorna säger att de inte vill ändra sin diet för att gå ner i vikt och 40% av dem som beskriver sig själva som överviktiga eller överviktiga säger att de inte är försiktiga med maten de äter.
Osäkerhet är fienden
De flesta amerikaner (88%) förstår sambandet mellan ett friskt hjärta och att bibehålla en hälsosam vikt, men deras kunskap om fetma i hjärtsjukdomar och andra allvarliga sjukdomar är begränsad.
Två tredjedelar av amerikanerna tror korrekt att fetma belastar hjärtat genom att få det att pumpa hårdare, men 45% tror falskt att fett på höfter och lår är lika farligt som magefett.
Sextio procent av amerikanerna är inte medvetna om att fettvävnad frigör inflammatoriska ämnen som skadar hjärtat och 70% vet inte att fetma leder till strukturella förändringar i hjärtat.
Och även om många också är medvetna om att fetma är kopplat till högt blodtryck (59%) och typ 2-diabetes (55%), lika många vet inte att fett ökar risken för kranskärlssjukdom, hjärtsvikt och stroke. De allra flesta (87%) är inte medvetna om att fetma utsätter dem också för många former av cancer.
Kost- och träningsfrågor
Kroppen försöker hålla fast vid överflödigt fett, vilket gör det svårt att gå ner i vikt. Det är därför en långsiktig plan är nödvändig för att gå ner i vikt och hålla den borta, och varför det är osannolikt att snabba viktminskningsprogram fungerar.
En del av problemet kan vara att amerikaner inte är säkra på vad en hjärt-hälsosam kost innehåller, eller ens om mat betyder något.
Dessutom säger 84% av amerikanerna att de har provat minst en viktminskningsmetod. Och ungefär en tredjedel (30%) säger att de håller fast vid det i en vecka till en månad, med 13% slutade på mindre än en veckas tid.
Och mer än hälften (53%) har försökt att träna mer för att gå ner i vikt, men har inte hållit fast vid rutinen på länge. En fjärdedel av amerikanerna säger också att deras motvilja mot träning är deras främsta hinder för att gå ner i vikt. många yngre (22%) säger att det beror på tidsbrist.
Sextio procent av kvinnorna och 46% av männen skyller på deras ämnesomsättning för att hindra dem från att gå ner i vikt ... de kan vara korrekta.
Ger upp
Med så många hinder är det ingen överraskning att många amerikaner tycker att målet att gå ner i vikt är ouppnåeligt. Nästan en femtedel säger att deras misslyckande att se omedelbara resultat är nedslående och hindrar dem från att försöka hårdare.
Av denna anledning är att ge upp sina viktminskningsmål en annan vanlig orsak till att överviktiga amerikaner inte uppnår en hälsosammare vikt.
Att vidta åtgärder
Du behöver inte sätta orealistiska mål eller "sträva efter att vara mager" för att skörda fördelarna med viktminskning. Att förlora bara 5% av din vikt räcker för att förbättra din hälsa, vilket ger ett hälsosamt hjärta lätt inom räckhåll.
Om du är överviktig kan det vara bäst att börja med att berätta för din läkare att du vill gå ner i vikt. En uppriktig diskussion om din hälsa i kombination med hjälp av en bra dietist kan vara ganska motiverande.
Du kan till och med få en individuell viktminskningsplan som innehåller dina favoriträtter, skapar ett lämpligt träningsprogram och sätter uppnåbara och mätbara mål.
Ett ord från Verywell
Var inte den genomsnittliga amerikanen; vara undantaget. Ta ansvar för din vikt och din hjärthälsa.
Om du är överviktig, när du har förlorat 5% av dessa pund, kommer du att må bättre, vara friskare och ha en förnyad känsla av optimism att du tar rätt steg mot en hälsosammare framtid.
.jpg)
