Redan på 1940-talet observerade forskare att befolkningar med större sol exponering hade högre frekvenser av hudcancer, men lägre andelar av andra cancerformer, inklusive bröstcancer. Sedan dess har det blivit klart att D-vitamin (producerat av kroppen som svar på solljus) till stor del är ansvarigt för dessa variationer, och det finns starka bevis för att upprätthålla tillräckliga vitamin D-nivåer är avgörande för cancerförebyggande.
Westend61 / Getty ImagesLänken mellan vitamin D och cancer
Bland kvinnor med bröstcancer har cirka 75 procent brist på vitamin D. En granskning från 2018 visade att kvinnor som har tillräckliga nivåer av D-vitamin är mindre benägna att diagnostiseras med bröstcancer; de som redan har bröstcancer är mindre benägna att uppleva ett återfall av sjukdomen om deras vitamin D-nivåer är tillräckliga.
År 2014 drog en metaanalys av 56 studier slutsatsen att vitamin D3-tillskott var associerat med en 12-procentig minskning av dödsrisken frånnågracancer.
Länken mellan vitamin D och östrogen
Östrogen är känt för att stimulera tillväxt och spridning av bröstcancerceller. Kumulativ exponering för östrogen, på grund av faktorer som tidig menstruation och överskott av kroppsfett, är därför förknippad med en större risk för bröstcancer.
Forskning har visat att vitamin D-tillskott kan motverka de cancerframkallande effekterna av östrogen.
En studie från 2015 av över 57 000 kvinnor efter klimakteriet visade att kvinnor som tog vitamin D-tillskott hade en 26-procentig minskning av risken för bröstcancer. Vad som gjorde detta resultat särskilt anmärkningsvärt var att det förekom specifikt hos kvinnor som också hade använt hormonersättningsterapi, som innehåller östrogen. (Användningen av hormonersättningsterapi hos postmenopausala kvinnor sjönk kraftigt efter 2002, då en stor studie, kallad Women's Health Initiative, stoppades tidigt på grund av ökad risk för hjärtsjukdomar, stroke och bröstcancer i gruppen som fick hormonbehandling. .)
Enligt in vitro-studier på bröstcancerceller undertrycker den aktiva formen av vitamin D aromatasuttryck, vilket resulterar i lägre produktion av östrogen. D-vitamin har också visat sig minska antalet östrogenreceptorer på odlade bröstcancerceller, vilket gör cellerna mindre lyhörda för hormonets cancerfrämjande signaler.
Hur man får tillräckligt med vitamin D
Den nuvarande rekommenderade dagliga intag av vitamin D för personer i åldrarna 1 till 70 är 600 internationella enheter (IE). Detta inkluderar gravida kvinnor. Vuxna över 70 år bör få 800 IE.
Fet fisk som lax, sardiner och ostron är bra källor till vitamin D. Kosttillskott är ett annat sätt att öka ditt intag.
D-vitamin produceras också i kroppen och lagras i sin inaktiva form, främst i huden. Exponering för UVB-ljus i solens strålar förvandlar vitaminet till dess aktiva form.
D-vitamin-syntes i huden varierar mellan individer. Det finns ingen specifik varaktighet av daglig exponering för solen som kommer att fungera för alla, och för många av oss räcker det inte med en rimlig mängd exponering för solen. Användning av solskyddsmedel förhindrar vanligtvis inte solens inverkan på vitamin D-syntes, men det är bäst att under några omständigheter begränsa tiden i solen på grund av risken för hudcancer.
Det bästa sättet att säkert känna till dina vitamin D-nivåer är att ta ett 25 (OH) D-blodprov. Din läkare kan rekommendera att du använder kosttillskott för att uppnå sött fläckresultat på 30 till 45 ng / ml. För många människor är en måttlig daglig dos av kompletterande vitamin D3 (cirka 1000 till 2000 IE / dag) lämplig för att nå 30 till 45 ng / ml fönster.
-overview.jpg)
.jpg)
