När ska du oroa dig för att släppa för mycket gas?

Oroar du dig för att du har mer flatulens än normalt? Kalla det att passera gas, bryta vind eller pruta - de flesta friska människor gör det 14 till 23 gånger varje dag. Men om du pratar mer än den typiska personen kanske du undrar vad som händer i matsmältningskanalen och om det är en symptom på ett allvarligare hälsotillstånd.

Överdriven flatulens har några vanliga, ofarliga orsaker som att svälja luft, gasproducerande mat och dryck, ångest, förlossning och effekterna av åldrande. Emellertid kan överdriven gas och uppblåsthet vara tecken på hälsotillstånd. Lär dig mer om vad som är normalt, vad du kan göra för att minska gas och uppblåsthet, och när du ska diskutera dina symtom med din läkare.

Överdrivna gassymtom

Din läkare kan uppmuntra dig att räkna antalet gånger du passerar gas dagligen, samt starta en mat- och dryckjournal för att försöka hitta orsaken till överflödig gas. Allt över 23 prylar per dag anses vara mer än normalt men kan fortfarande inte motivera oro.

Betyder lukten något?

Lukten av din gas beror på maten du äter och är ett resultat av gaserna i tunntarmen och tjocktarmen under matsmältningen. Konsensusen är att animaliska proteiner, som ägg eller kött, orsakar mer illaluktande gas, medan lösliga fibrer (som de som finns i frukt och grönsaker) kan orsaka gas, men det luktar inte så illa.

En dålig lukt gör det intebetydavad som helst i sig, med undantag för den möjliga förlägenhet när gasutsläpp sker vid en olämplig tidpunkt.

Orsaker

För stora mängder gas kan utlösas av vanor, mat och vissa hälsotillstånd.

Sväljer luft

Du kanske inte inser att du har vanor som får dig att svälja luft ofta. Du kanske burp mycket av det, men vissa kan stanna kvar i magen och så småningom släppas i motsatta änden när du passerar gas.

Saker som kan leda till att svälja luft inkluderar rökning, tuggummi, suga på hårt godis, dricka kolsyrade drycker, äta eller dricka för snabbt eller bära löst sittande proteser. Ångest kan också få dig att svälja mer luft, vilket kan leda till mer gas. Du kan försöka ta itu med dessa frågor för att se om det minskar antalet utsläpp per dag.

Mat och dryck

De flesta vet vilka livsmedel som kommer att störa magen och få dem att svälla eller släppa gas. Till exempel är korsblommiga grönsaker, som blomkål och broccoli, vanliga gasframkallande syndare. Att äta mycket kolhydrater, som pasta och bröd, kan också orsaka extra gas.Andra flatulensbildande livsmedel och drycker inkluderar:

• Linser och bönor
• Mejeri, inklusive mjölk, ost, glass och yoghurt (speciellt om du är laktosintolerant)
• Sojaprodukter, såsom tofu och sojamjölk
• Grönsaker som brysselkål, broccoli, blomkål, kål, rädisor, sparris, kronärtskockor, lök, svamp, groddar och gurkor
• Frukter som äpplen, persikor, päron och fruktjuicer
• Fullkorn och kli
• Alkohol (särskilt öl, som också är kolsyrat)
• Kolsyrade drycker och de med majssirap med hög fruktos
• Sockerfritt tuggummi och godis (på grund av sorbitol, mannitol och xylitol)

När du blir äldre kan du ha fler problem med dessa livsmedel än vad du gjorde när du var yngre.

Det är viktigt att notera att många av de livsmedel som orsakar uppblåsthet också är bra för dig, till exempel korsblommiga grönsaker. I denna bemärkelse kan det vara ett tecken på att du äter en hälsosam kost att ha en mycket normal mängd gasbildning. Många noterar att mängden gas som de släpper ut ökar när de bestämmer sig för att bli friskare och lägger till dessa livsmedel i kosten.

Hälsotillstånd

För det mesta beror överdriven gas på vad du äter och dricker och vanor som får dig att svälja luft. Men det kan vara ett symptom på vissa hälsotillstånd. Några andra orsaker till överflödig gas inkluderar:

• Irritabelt tarmsyndrom
• Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD)
• Laktosintolerant
• Fruktosintolerans
• Felabsorptionsproblem
• Celiaki
• Magsjukdom (såsom matförgiftning)
• Små tarmbakterieöverväxt
• Förhållanden som orsakar en blockering i tarmkanalen, som kan inkludera bukvidhäftningar, bukbråck, koloncancer och äggstockscancer (associerad med uppblåsthet men inte gas).
• Förlossning, som påverkar musklerna och nerverna runt anusen och får nya mödrar att släppa ut mer gas i flera månader

När ska jag träffa din läkare

Om din uppblåsthet och uppblåsthet berör dig, diskutera dessa symtom med din läkare. Hon kommer att kontrollera din historia och symtom för att se om de pekar mot ett hälsotillstånd som kan orsaka överdriven flatulens. Många av dessa kan behandlas.

Före ditt besök, föra en dagbok om vad du äter, dricker och gör och dina episoder av flatulens. Detta kommer att vara en användbar del av ditt besök. Var noga med att diskutera systemiska och matsmältningssymtom som oförklarlig viktminskning, en förändring av tarmvanorna eller rektalblödning.

Din läkare kommer att ta din historia och utforska ytterligare dina symtom och allmänna hälsa. Det finns många olika tester som hon kan rekommendera som beror på dina specifika symtom.

Förebyggande och behandling

Om din läkare ger dig det gröna ljuset att du är sjukdomsfri kan hon skicka dig hem med ett nytt recept på antigasläkemedel, till exempel simetikon. Dessutom finns det saker du kan göra för att minska din flatulens.

• Sluta röka.
• Sätt långsamt mer olöslig fiber i din kost (tänk kli och ätliga grönsaksskal).
• Begränsa din konsumtion av kolhydrater, såsom pasta eller majs.
• Tugga dina livsmedel noggrant, eftersom kolhydratsmältningen börjar i munnen.
• Drick mycket färskt vatten dagligen. Varmt vatten på morgonen - till exempel ett glas varmt citronvatten - kan hjälpa till att få saker att röra sig och förhindra förstoppning, vilket kan orsaka gas och uppblåsthet. Te kan också hjälpa till.
• Använd inte sugrör när du dricker.
• Undvik kolsyrade drycker.
• Undvik att ligga direkt efter att ha ätit.
• Träna dagligen, om det är säkert för dig att göra det.
• Sluta tuggummi.
• Sakta ner och njut av varje måltid - sluk inte ner den.
• Försök med värme, till exempel en värmepanna eller varmvattenflaska. Värmen kommer att hjälpa till att slappna av musklerna i tjocktarmen, vilket får dem att släppa fast gas.

Även om vissa av dessa saker främst orsakar böjningar eller släpper ut gas genom munnen, kommer luften att släppas ut förr eller senare om luften kommer förbi din mage.

Receptfria läkemedel

Receptfria alternativ kan också hjälpa:

• Ett laxermedel (rådfråga din läkare först) kan hjälpa till att flytta saker.
• Simethicone-produkter som Gas-X kan ge lättnad, men de fungerar inte för alla.
• Beano är användbart om dina symtom uppträder efter att ha ätit bönor eller vissa grönsaker.
• För dem som är laktosintoleranta, med ett laktastillskott (t.ex. Lactaid), kan du njuta av mindre portioner mejeriprodukter.
• Probiotika kan i allmänhet förbättra balansen i tarmbakterierna, vilket hjälper till att förbättra de bakomliggande orsakerna till gas och uppblåsthet.

Ett ord från Verywell

Alla passerar gas, men det kan vara oroande om du upplever det oftare än normalt. De vanligaste orsakerna till ökad gas är "livsstilsfaktorer", såsom rökning, tuggummi och den speciella mat du äter. Det här är inte alltid dåligt, och många noterar att de har mer gas när de introducerar hälsosammare mat i kosten.

Genom att titta på dina vanor och bedöma vad du äter och dricker kan du kanske förhindra några av episoderna eller åtminstone vara bekväm att veta att de är normala. Samtidigt kan överflödig gas ibland vara ett tecken på att något är fel i kroppen. Om du fortsätter att ha symtom, särskilt om du märker några andra förändringar, boka en tid för att se din läkare.