FG Trade / Getty Images
Viktiga takeaways
- I år är Thanksgiving också National Family Health History Day - en dag för att samla hälsoinformation från din närmaste och utökade familj.
- När du dokumenterar hälsohistoriken för din kärna och storfamilj kan du proaktivt sänka dina risker för sjukdomar du kan vara utsatta för.
- Uppdatera familjehistorikjournalen regelbundet och ta den med dig till medicinska möten för att säkerställa att vården du får uppfyller dina behov.
För många familjer i år kommer Thanksgiving inte att vara och bör inte vara den intima familjeinsamling som generellt sett är.
Ändå kommer COVID-19-pandemin troligen inte att hindra farföräldrar, mostrar, farbröder och kusiner från att ansluta till din familj via Zoom, FaceTime, texter och gammaldags telefonsamtal.
Förutom kalkon, potatismos och paj, rekommenderar i år hälsoexperter också att folk delar generöst med sin hälsovård med sin utökade familj.
National Family Health History Day faller den fjärde torsdagen i november varje år. Iakttagandet är en möjlighet för familjer att samla in information om hälsotillstånd och trender inom deras släktträd.
Att vara medveten om vår familjehälsovård kan hjälpa oss och våra släktingar att hålla sig friska nu och i framtiden. ”Det är därför ett kraftfullt verktyg”, säger Laura M. Koehly, doktor, chef för Social and Behavioral Research Branch vid National Human Genome Research Institute, till Verywell.
Varför registrera din familjs hälsohistoria?
Nästan alla sjukdomar har en genetisk komponent, vilket betyder att de "kör i familjen." En genetisk sjukdom bestäms av ärftliga enheter som kallas gener. Hälften av våra gener kommer från vår biologiska mamma och hälften från vår biologiska far.
99,9% av våra gener är desamma som alla andra, men de viktiga 0,1% innehåller variationer som förklarar varför vi ser ut, agerar ochskiljer sig från andra.
Dessa genetiska variationer kan också hjälpa till att förklara varför olika människor kan ha olika skydd eller predispositioner för psykiska och fysiska sjukdomar.
Villkor med en välkänd genetisk komponent inkluderar:
- Vissa cancerformer (såsom bröst och kolorektal)
- Diabetes
- Hjärtsjukdom
- Osteoporos
Genetik är inte öde
Som sagt, gener är inte ditt öde. Många sjukdomar och tillstånd kan förhindras och deras svårighetsgrad minskas genom att justera dina livsstilsvanor och beteende.
Att bli screenad för att säkerställa tidig upptäckt gör också skillnad, varför det är viktigt att känna till din familjs hälsohistoria. Du kan nollställa specifika strategier för att hålla dig frisk och sänka de hälsorisker som är relevanta för dig och din familj.
Många av oss känner till våra föräldrars och syskonens hälsa, och vi kan ha en vag uppfattning om hälsan hos våra farföräldrar och mostrar och farbröder. Det finns värde i att samla in detaljer och skriva dem skriftligen eller spela in dem elektroniskt.
Ju närmare en släkting är dig, desto mer relevant är deras hälsohistoria för din. Din närmaste familj inkluderar dina föräldrar, syskon och farföräldrar, liksom dina mostrar och farbröder.
"Ju mer data du har, desto bättre är riskbedömningen", säger Koehly. Till exempel, om du har en första släkting med typ 2-diabetes, innebär det att du har en ökad risk för tillståndet.
Men om du inte har en första graders släkting med tillståndet, men du har två andra graders släktingar med det, kan detökar också risken. "Att ha extra information utöver den närmaste familjen är viktigt", säger Koehly.
Minska din risk
När du ser din familjs hälsoinformation kartlagd - hälsotillstånd, sjukdomar och dödsorsaker - kanske du börjar märka mönster. Du kan till exempel lära dig om nya förhållanden att se upp för, eller notera vissa beteenden eller problem som kontinuerligt dyker upp.
Gillian Hooker, doktor, ordförande för National Society of Genetic Counselors
Vi vet att när människor söker genetisk testning och vidtar åtgärder för att minska risken för cancer kan det rädda livet.
- Gillian Hooker, doktor, ordförande för National Society of Genetic CounselorsKunskapen kan motivera människor att förbättra sin diet eller träningsplan, eller schemalägga tidigare än vanliga screening för vissa sjukdomar, såsom bröstcancer eller kolorektal cancer. Det kan också hjälpa dem att avgöra om de vill söka genetisk rådgivning.
Statistik över hur användbart ett familjehälsoprojekt kan vara är svårt att få tag på. Som sagt säger Gillian Hooker, doktor, ordförande för National Society of Genetic Counselors, till Verywell att "Vi vet att när människor söker genetiska tester och vidtar åtgärder för att minska risken för cancer kan det rädda deras liv."
Samla din familjs hälsohistoria
National Family Health History Day äger rum på Thanksgiving eftersom det är en dag som familjer brukar träffas. Även om du kanske inte är i samma rum som dina familjemedlemmar i år kan du fortfarande prata med dem via telefon, i ett zoom-samtal eller till och med skicka dem ett e-postmeddelande.
Om du känner att det skulle vara besvärligt att diskutera sjukdom och död med familjen under semestern (eller när som helst på året för den delen) är du inte ensam. För vissa familjer kan samtal mellan vissa familjemedlemmar vara spända även utan att ställa frågor.
Lyckligtvis har experter några tips om hur du effektivt tar din familjs hälsohistoria.
Förklara varför det är viktigt
Att förstå syftet med projektet hjälper till att motivera familjemedlemmar att bidra och kommer också att uppskatta dess långsiktiga effekter. "Det handlar inte bara om våra egna risker, utan också för våra familjemedlemmar", säger Koehly. "Det är ett dokument för framtida generationer."
Använd verktyg online
Du kan helt enkelt förvara en anteckningsbok eller ett elektroniskt dokument för alla i din familj och deras hälsotillstånd. Du kan också prova Center for Disease Control and Prevention's verktygslåda som heter My Family Health Portrait.
Verktyget guidar dig genom att registrera information om din egen hälsa och hälsan hos dina blodföräldrar. Detta kan inkludera en lista över deras tillstånd och hur gamla de var när de fick diagnosen. Sedan kan du skicka formuläret till dina släktingar privat. Ingen av dina personuppgifter sparas på själva webbplatsen.
Samla information en-mot-en
Att starta ditt familjehälsoprojekt behöver inte vara ett stort meddelande vid bordet. Istället säger Hooker att det kan vara en konversation du har en mot en-till exempel med en moster via Skype eller på en promenad med din mormor.
Gör det till en del av ett familjehistoriskt projekt
Även om du inte samlar allas hälsohistoria formellt vid bordet, kan du ändå vara uppmärksam på familjekonversationen och samla information. Fråga dina familjemedlemmar om deras liv och deras släktingar. Skriv ner informationen efteråt så att du har en post.
"Det är den äldre generationen som ofta är mest kunniga", säger Koehly. "Vi vill lära av deras visdom innan vi inte längre kan höra det från dem."
Du kan börja med frågor som: ”Hur var det när du var ung? Vad tyckte du om att göra? ” När du har dessa samtal, fråga dina släktingar hur det var när deras föräldrar blev äldre och om de hade några hälsoproblem. "Vi kan hitta sätt att fånga information om deras hälsa genom familjehistorier", säger Koehly.
Ge människor tid
Även om du startar projektet på Family Health History Day behöver du inte avsluta projektet på Thanksgiving. Det är en bra tid att presentera den, och släktingar kan använda dagarna och veckorna som följer för att samla in information, oavsett om det är med CDC: s verktygslåda eller ett dokument som du skapade.
Bli inte frustrerad över vad du inte vet
I vissa fall kan det vara omöjligt att fylla i alla tomma ämnen. Till exempel, om din familj har medlemmar som adopterats, kan dessa journaler stängas. Andra medlemmar kan vara främmande från familjen eller dog utan någon form av rekord att förmedla.
Vissa väljer att undersöka allmänt tillgängliga medicinska rapporter eller ta kommersiella genetiska tester. Tänk på att kommersiella tester som 23andMe eller AncestryHealth inte täcker allt.
Det är också OK att bara lämna saker tomma. Samla så mycket du kan. "När du inte känner till viss information lägger det bara till osäkerhet", säger Hooker. Det betyder inte att det du harinsamlade är inte till hjälp.
Låt människor delta - eller välja bort
Du kanske tror att du vet mest om din favorit moster, men din syster kan också ha lite information. Vi har alla våra egna speciella relationer med olika familjemedlemmar, men alla har potential att bidra.
Hooker påpekar att "vissa människor är mer öppna för att prata och spåra nyckelinformation." Bjud in dem att hjälpa till att fylla i tomrummen. Andra kanske inte, och det är också bra.
Vad detta betyder för dig
Att samla in din familjehälsovård kan vara en utmaning, särskilt med begränsade semestersamlingar i år. Ta dig ändå tid i år - även om det är avlägset - att samla in en familjehälsovård och lära dig om hälsoutvecklingen i din närmaste och utökade familj. Se till att du dokumenterar och uppdaterar dina upptäckter regelbundet. På det sättet kan du använda dem för att sänka sjukdomsriskerna för dig och din familj under många år framöver.
Använda din familjehälsovård
Tänk på ditt familjehälsodokument som ett praktiskt verktyg. Du och familjemedlemmar kan ta med dokumentet till din nästa medicinska kontroll och diskutera med din leverantör hur du kanske vill justera dina hälsovanor eller planera dina hälsokontroller för att ta hänsyn till eventuella högre hälsorisker.
Du kan också göra en del förebyggande egenvård genom att kolla in National Human Genome Research Institute's Families SHARE-sida. Här kan du få en uppfattning om din risk för vanliga genetiska sjukdomar, samt tips för att minska risken.
Använd dina familjehistoriska register för att upptäcka hälsosamma vanor som fungerade bra för din familj och försök att anpassa dem till din egen livsstil.
Du kan också upptäcka några positiva trender i din familjehälsovård. Du kan till exempel upptäcka att dina förfäder levde långt in på nittiotalet eller att du är från en familj av löpare.
Ditt familjehälsoporträtt som ett levande dokument. Var vana med att lägga till information på årsbasis eller när som helst du kontaktar dina nära och kära. "Även om samtal om släktingars hälsa kan vara svåra, kan de vara roliga när de görs på rätt sätt och skapa en familjehistoria som innehåller hälsoinformation för generationer att dela."
.jpg)
