Menstruationskramper är ett naturligt resultat av att livmodern dras samman när den tappar slemhinnan varje månad som en del av din menstruationscykel. Även om de flesta kvinnor upplever någon grad av kramper någon gång i livet, är smärtan inte något du "bara måste leva med." Ett antal hemma-, receptfria och kirurgiska behandlingsalternativ är tillgängliga för att hjälpa dig att behandla menstruationskramper.
Dina symtom spelar en roll för att bestämma behandlingen. Många yngre kvinnor har primär dysmenorré eller kramper orsakade av hormonella förändringar i kroppen. Dessa förändringar känns mest markant av de som är nya för menstruation och kan vara milda till svåra. De hemma- och receptfria behandlingsalternativen som beskrivs nedan är bra sätt att börja behandla dessa typer av kramper eftersom de är effektiva för många kvinnor.
För de flesta minskar kramper med åldern. Endometrios, fibroidtumörer, cystor på äggstockarna, inflammatorisk sjukdom i bäckenet och andra tillstånd kan dock orsaka smärtsamma kramper (kallas sekundär dysmenorré, eftersom det uppstår från ett andra tillstånd) till och med efter klimakteriet. Andra möjliga orsaker till kramper, särskilt efter 25 års ålder, inkluderar adenomyos och infektion. Om du alltid har smärta under din period bör du boka tid för att se din gynekolog.
Stock4B / Getty ImagesHemmet och livsstil
Det finns flera saker du kan göra på egen hand för att behandla menstruationskramper. Även om din smärta kan verka mer betydelsefull än dessa förslag, tycker många att de använder dem tillräckligt. Försök med dessa fram till och under varje dag i din cykel för att minska kramper:
- Träna regelbundet: Försök att gå för att förhindra eller åtminstone minska svårighetsgraden av menstruationskramper.Om du har för mycket smärta för att träna, överväga en mildare träning som ett vattenbaserat program eller yoga.
- Använd värme: Att ta ett varmt bad med aromaterapi eller använda en värmedyna på underlivet och ryggen är ofta till hjälp.
- Gör kostförändringar: Att undvika mat som främjar inflammation, såsom koffein, mejeriprodukter, rött kött och alkohol, kan också hjälpa till att lindra smärta i perioden.
DIY Värmepanna
Om du inte har en värmepanna kan du göra en genom att fylla en strumpa (en långrörssocka fungerar bäst) med ris, knyta den stängd och värma den i en mikrovågsugn i en minut eller två.
Over-the-counter terapier
OTC-smärtstillande medel, såsom ibuprofen eller naproxen, som används dygnet runt vid första tecknet av din period hjälper till att minska svårighetsgraden av kramper hos många kvinnor genom att hämma frisättningen av prostaglandiner. För många kvinnor är detta det enklaste alternativet för att snabbt minska menstruationsvärk. Om smärtstillande medel inte fungerar, se till att prata med din läkare: det kan vara ett tecken på ett allvarligt tillstånd.
Recept
Orala preventivmedel minskar eller eliminerar effektivt menstruationskramper för vissa kvinnor och är ofta förstahandsbehandling. Tänk på biverkningarna av vissa p-piller innan du använder dem.
Om du har ett kroniskt tillstånd som orsakar dina kramper, såsom endometrios, kan din läkare ordinera något starkare än receptfria smärtstillande medel för att hjälpa till. Hormonreducerande läkemedel som gonadotropinfrisättande hormonagonister kan vara ett alternativ, även om vissa har allvarliga biverkningar, såsom att inducera tillfällig klimakteriet.
Andra symtom som kan komma med din menstruation, som illamående, kan också lindras genom receptbelagd medicin. Ta alltid smärtstillande medel med mat för att förhindra obehag i magen.
Allvarliga plötsliga kramper, kräkningar eller feber kan vara ett tecken på en medicinsk nödsituation. Om du upplever något av dessa, kontakta din läkare omedelbart eller gå till akutmottagningen.
Kirurgier och specialdrivna procedurer
Allvarligare tillstånd som orsakar smärtsamma kramper - som endometrios, livmoderfibrer och cystor - kan motivera operation.
En hysterektomi är ett alternativ för myom och endometrios, men alternativ finns. Ett annat förfarande som används för att krympa och ta bort fibroider kallas fibroidemboli i livmodern.
Du och din läkare kanske också vill involvera en gastroenterolog i din vård eftersom kirurgi för livmoderförhållanden kan påverka tarmarna och tarmarna.
Tyvärr kan det vara svårt att diagnostisera onormala livmoderförhållanden, eftersom många kvinnor kommer att ha en normal bäckenundersökning trots att de upplever allvarliga symtom. Att komma till roten till denna typ av tillstånd kan ta lite tid.
Kompletterande och alternativ medicin (CAM)
Kost- och livsstilsförändringar, tillsammans med naturläkemedel och kosttillskott, kan hjälpa till att hantera kramper.
Det finns till exempel bevis för att fiskolja och magnesium kan minska kramper och obehag i samband med dem. Zink-, kalcium- och B-vitaminer som erhållits i livsmedel och kosttillskott har också visat sig minska kramper, uppblåsthet och andra symtom.
Andra växtbaserade läkemedel, såsomViburnum prunifolium(blackhaw),Scutellaria baicalensis(skullcap) ochCimicifuga racemosa(svart cohosh),har en antispasmodisk effekt som kan minska vissa menstruationskramper.
Vitex agnus-castus(chasteberry), som använts historiskt för att ändra hormonnivåer, har några bevis som stöder dess användning för kramper.
Ingefära tillskott har också visat sig minska svårighetsgraden och varaktigheten av kramper och smärta i nya studier.
Börja två dagar före din period, eller när du vanligtvis börjar kramper, överväga att göra en daglig kopp te som kombinerar några av dessa örter för ett lugnande sätt att prova.
Eftersom stress har kopplats till kramper kan det också hjälpa dina övergripande symtom att ta tid att sakta ner och slappna av.
Observera att du alltid bör kontakta din läkare innan du tar kosttillskott för att se till att de inte stör andra läkemedel du kan ta. Chasteberry, till exempel, bör inte användas av kvinnor som har eller har haft bröstcancer, eller de som har Parkinsons sjukdom.
.jpg)
