Qigong för fibromyalgi och kronisk trötthetssyndrom

Bevis växer för traditionell kinesisk praxis av qigong som behandling för fibromyalgi och kroniskt trötthetssyndrom.

Qigong (även stavat "qi gong" eller "chi kung") uttalas "chee gung." Precis som akupunktur har qigong att göra med energirörelsen genom kroppen. Denna energi, kallad qi eller chi, tros påverka hälsan.

Qigong har flera former. I väst är den mest kända formen Tai chi. Det, som andra former av vad som kallasinreqigong, kombinerar andningsövningar med meditation och rörelse. En annan form, kalladexternqigong involverar energiarbete av en utbildad utövare. Det liknar Reiki något.

Qigong för fibromyalgi

År 2013 genomförde forskare en analys av all forskning hittills om intern qigong för fibromyalgi för att se vilka slutsatser de kunde dra.

De flesta studierna konstaterade att de inte var av tillräcklig kvalitet för att inkludera dem i analysen. Av 117 om ämnet ansåg de endast 7. (Detta visar hur svårt det kan vara att hitta kvalitetsforskning om alternativa hälsoämnen.)

Dessa sju artiklar innehöll vad forskare kallade "bevis av låg kvalitet" för den kortvariga förbättringen av:

• Smärta
• Livskvalité
• Sömnkvalitet

De hittade mindre bevis för förbättring av trötthet.

De hittade inte några bevis för att qigong var överlägsen andra typer av behandlingar. Emellertid rapporterades inga allvarliga biverkningar heller.

De drog slutsatsen att qigong kan vara användbart för fibromyalgi men gav bara en svag rekommendation.

En studie kom ut i juli 2014 där deltagare med fibromyalgi instruerades i qigong och övade det i 45 minuter om dagen i 8 veckor och blev sedan inbjudna att fortsätta till 6-månadersmarkeringen.

Människor som såg en fördel under de första åtta veckorna var mer benägna att hålla fast vid den, och många rapporterade en gynnsam effekt under hela studien.

Låt oss titta på siffrorna:

• Rättegången inleddes med 73 personer.
• Av dem fortsatte 20 förbi poängen på 8 veckor.
• Av dessa 20 drog 7 sig innan de nådde 6-månaderspoängen.

Så ungefär två tredjedelar av de människor som tänkte träna qigong i 6 månader nådde faktiskt målet. För en fibromyalgi-behandling är det inte ett dåligt resultat. Det är dock viktigt att notera att endast 27 procent av den ursprungliga gruppen valde att fortsätta under längre tid.

Både denna studie och 2013-analysen säger att vi behöver mer forskning för att veta säkert vilka potentiella fördelar qigong kan ha för fibromyalgi, särskilt på lång sikt.Vi behöver också veta mer om vilka specifika metoder som är fördelaktiga och i vilka mängder.

Det är uppmuntrande att analysen inte hittade några signifikanta biverkningar. Men som de flesta med fibromyalgi vet kan ansträngning i sig leda till symtomfläckar. Det kan göra regelbunden träning annorlunda och till och med få oss att undvika det av rädsla för att göra oss värre.

Om du bestämmer dig för att prova qigong, var noga med att diskutera det med din läkare och börja långsamt så att du kan minimera risken för en träningsinducerad bloss.

Qigong för kronisk trötthetssyndrom

Flera studier har föreslagit positiva resultat med qigong som behandling för kroniskt trötthetssyndrom (ME / CFS).

I en 2009-studie rapporterade forskare signifikanta förändringar i flera symtom, inklusive:

• Sova
• Vitalitet
• Social aktivitet
• Psykologiskt välmående
• Smärta
• Allmän rörlighet

Denna studie inkluderade dock inte en kontrollgrupp, så forskarna kunde inte diskontera möjligheten till placeboeffekt.

En granskning 2011 av kompletterande och alternativ medicin för ME / CFS fann studier som visade att qigong hade en positiv effekt men kunde inte dra några fasta slutsatser på grund av det begränsade antalet kvalitetsstudier.

År 2012, en randomiserad, kontrollerad studie (RCT) med 64 deltagare med antingen kronisk trötthet (symptomet) eller ME / CFS, sa forskare att qigong-gruppen hade mindre trötthet och bättre mental funktion än kontrollgruppen. De drog slutsatsen att det kan vara effektivt som kompletterande terapi (vilket betyder förutom andra behandlingar) eller som en del av ett rehabiliteringsprogram.

En 17-veckors RCT 2013 tittade på trötthet, ångest och depression hos ME / CFS. Forskare säger att qigong-gruppen visade signifikant förbättring av:

• Total trötthet
• Fysisk trötthet
• Depression

Mental trötthet visade en mindre förbättring. Ångestpoäng förbättrades dock inte signifikant.