Mjuka vävnadstyper och exempel

Mjuk vävnad beskriver vilken typ av celler som arbetar tillsammans för att ansluta, hölja, stödja och / eller flytta omgivande strukturer. I allmänhet används ”mjukvävnad” ofta för att beskriva muskler, senor, ligament och / eller fascia. Men flera andra vävnadstyper och kroppssystem innehåller också mjukvävnad, inklusive fett, hud (integrationssystemet), nervsystemet och blodkärlen i cirkulationssystemet.

Medan all mjukvävnad spelar en roll i din ryggsmärta och dess läkning, är några konsekvent involverade i ryggradsrehabilitering.

Muskler

Muskler är rörelsemotorerna. De omger lederna, skyddar dem och arbetar tillsammans för att ge rörelse.

Muskler sammandras och slappnar av, en process som styrs av nervsystemet.

Att bygga tillräckligt med muskelstyrka för att stödja ryggen och samtidigt ge flexibiliteten att enkelt röra sig i alla möjliga riktningar är bland målen för ryggradsgymnastik.

Om du har genomgått ryggradskirurgi kan din kirurg ha gjort snitt i vissa muskler för att få tillgång till strukturer under operationen - oavsett om du har genomgått en öppen kirurgisk reparation eller en minimalt invasiv ryggradskirurgi (MAST). Läkningsprocessen efter kirurgiskt snitt i dina muskler kan optimeras med sjukgymnastik.

Snabbkorrigeringar för mjuk vävnad för ryggspänning

Muskler och andra typer av mjukvävnad spelar en viktig roll i din rygghälsa. Till exempel kan snäva höftmuskler sätta tryck på dina ryggradsmuskler och orsaka ont eller smärta.

För att avhjälpa ryggvärk som orsakas av snäva höftmuskler, överväga följande sträckor:

• Hamstring sträcker sig
• Fyrkantiga sträckor
• Det inre låret (ljumsken) sträcker sig
• Yttre lår sträcker sig

Om din ryggsmärta orsakas av att dina ryggmuskler är täta, kan du överväga att prova ett snabbt frigöringsprogram för ryggmuskler.

Fascia

Fascia är en annan viktig typ av mjukvävnad som spelar in under rygg- och nackterapi. Fascia är ett hölje som omger små muskelfibrer och stora muskelgrupper.

Fascia hjälper till att stödja musklernas integritet och rörelse. Helst glider fascialfibrer smidigt. Men när du skadas eller utvecklar kroniska hållningsproblem kan fascien tjockna. Eftersom fascia sveper runt muskler kan den förväxlas med muskelspänningar när den blir tjockare.

En teknik som kallas myofascial release används ofta av manuella terapeuter för att avhjälpa detta.

Om din läkare har diagnostiserat dig med inflammation i fascia och du inte deltar i ett formellt behandlingsprogram, överväg att använda tennisbollar eller en skumrulle för att räkna ut de fascinerande kinksna. Själv-myofascial tekniker kan resultera i smärtlindring och ökat rörelseomfång på grund av frisättningen.

Fasciala träningssystem vinner också popularitet. De flesta involverar myofascial frisättning, som beskrivits ovan, i kombination med hopprörelser för att återställa den naturliga elasticiteten hos den fasciella täckningen. Idéer från det fascinerande fitnessfältet har börjat tränga in i mer etablerade system som yoga och pilates.

Ligament och senor

Ligament är hårda band av bindväv som binder ihop en leds ben. Eftersom de korsar lederna hjälper de till att förhindra överdriven, potentiellt skadlig rörelse.

Senor, gjorda av en liknande typ av bindväv, fäster dina muskler i dina ben. När en muskel dras samman drar den i senan som uppstår från den och senan flyttar benet till vilket den är fäst.

Rollen av muskler och andra typer av mjukvävnad i ryggskada och smärta

Milda nack- och ryggskador på mjukvävnader är ganska vanliga. Sådana skador klassificeras efter typ och svårighetsgrad.

Om du skadar en muskel eller sena kallas det en stam; skada på ett ligament kallas en vrickning.

• Grad 1 är mild; ett exempel är en dragit muskel eller sena efter en dag med trädgårdsarbete eller gårdsarbete.
• Grad tre representerar ett fullständigt brott. Det är en mycket allvarlig skada som kräver akut första hjälpen och omedelbar läkarvård.

Det övergripande tillståndet i din mjuka vävnad kan också påverka dina smärtnivåer, särskilt när de är i form, för hårt eller för sträckta. Ett träningsprogram som betonar inriktning och balans genom kroppen kan bidra till hälsan och stabiliteten i dina muskler och fascia, och förhindra belastning eller förstuvning av dina muskler, ligament och senor.