Orsaker och riskfaktorer för typ 2-diabetes

Typ 2-diabetes är ett vanligt tillstånd med många riskfaktorer. Sjukdomen kännetecknas av en ökning av blodsockernivån (glukos) och en ökad motståndskraft mot hormonet insulin, som för in glukos i cellerna. Utan tillräcklig insulinkänslighet förblir för mycket glukos i blodomloppet, vilket kan leda till farliga komplikationer. Orsaker till typ 2-diabetes kan variera från livsstilsfaktorer som fetma och brist på motion till att diagnostiseras med graviditetsdiabetes under graviditeten.

Vanliga orsaker

Typ 2-diabetes anses i allmänhet vara en livsstilssjukdom, vilket innebär att sannolikheten för att utveckla tillståndet ökar baserat på flera livsstilsfaktorer, men familjehistoria och genetik spelar också en viktig roll. Potentiella orsaker inkluderar följande:

• Dålig kost: En diet rik på bearbetade livsmedel och raffinerade kolhydrater är ofta kopplad till typ 2-diabetes. Fiber, frukt och grönsaker skyddar mot sjukdomen.
• Låg aktivitetsnivå: Eftersom träning kan hjälpa muskler att använda glukos från blodomloppet är en stillasittande livsstil en riskfaktor för diabetes.
• Ökad ålder: Även om det kan börja i alla åldrar, tenderar typ 2-diabetes att diagnostiseras hos vuxna över 45 år.
• Förhöjda kardiovaskulära blodmarkörer: Höga lipidbiomarkörer som triglycerider och kolesterol är starkt associerade med sjukdomen.
• Fetma: Ett kroppsmassindex över 30 är korrelerat med typ 2-diabetes.
• Metaboliskt syndroms historia: Definierad som en konstellation av olika biomarkörer och mätningar såsom högt kolesterol och triglycerider, högt förhållande mellan midja och höft, högt blodtryck etc., med metaboliskt syndrom är mycket starkt kopplat till förekomsten av högt blodsocker som ses vid diabetes.
• Gestationsdiabetes: Gestationsdiabetes drabbar mellan 2% och 10% av gravida kvinnor i USA, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Att diagnostiseras med graviditetsdiabetes under graviditet gör kvinnor tre till tio gånger lika sannolikt att utveckla typ 2-diabetes fem till tio år efter att de föder. Deras barn riskerar också att utveckla diabetes senare i livet.

Genetik

Det verkar som om personer som har familjemedlemmar som har diagnostiserats med typ 2-diabetes har en större risk att utveckla den själva. Dessutom har de av afroamerikanska, spansktalande, Stillahavsön eller indianamerikanska härstammar också en högre än normal frekvens av typ 2-diabetes, tack vare deras genotyper. Studier visar att mer än 120 genvarianter har identifierats som kopplade till att orsaka typ 2-diabetes.

Att ha en genetisk disposition mot typ 2 är dock ingen garanti för diagnos. Livsstil spelar en viktig roll för att bestämma vem som får diabetes - ett begrepp som kallas epigenetik - där gener kan slås på eller av beroende på näringsbelastning, vikt, ålder, kön och andra livsstilsmarkörer.

Kardiovaskulär

Högt blodtryck och högt kolesterol (totalkolesterol- och LDL-kolesterolmarkörer) är kännetecknande riskfaktorer för många sjukdomar och tillstånd, inklusive typ 2-diabetes. Dessa blodmarkörer betyder inte bara möjliga skador på hjärtkärlen utan de är två viktiga komponenter i metaboliskt syndrom, ett kluster av symtom inklusive fetma, ett högt förhållande mellan midja och höft (vilket innebär en ökad nivå av metaboliskt aktivt visceralt fett dina organ) och högt blodtryck. Att ha metaboliskt syndrom ökar risken för hjärtsjukdomar, stroke och diabetes.

Livsstilsriskfaktorer

Bortsett från genetik och familjehistoria är de viktigaste riskfaktorerna för typ 2-diabetes livsstilsbaserade.

Fetma

Den främsta riskfaktorn för typ 2-diabetes är fetma som enligt CDC drabbar 39,8% av vuxna i USA (93,3 miljoner människor) och 18,5% av barnen (13 miljoner barn och tonåringar). risk för insulinresistens eftersom fett stör kroppens förmåga att använda insulin effektivt.

Insulin hjälper till att transportera glukos från blodomloppet med hjälp av glukostransportörer.

Fetma kan vara relaterat till gener och familjehistoria, men kan också vara kopplat till kost och aktivitetsnivå, sjukdomar och mediciner.

Personer med typ 2-diabetes som är överviktiga kan bättre hantera sitt blodsocker genom att förlora bara 5% till 10% av kroppsvikt. För dem med prediabetes kan en sådan blygsam viktminskning vända symtomen.

Stillasittande livsstil

Den första riktlinjen i riktlinjerna för fysisk aktivitet 2018 som släpptes av CDC är att röra sig mer och sitta mindre. Inaktivitet och övervikt går hand i hand för en diagnos av typ 2. Muskelceller har fler insulinreceptorer än fettceller, så en person kan minska insulinresistensen genom att träna. Att vara mer aktiv sänker också blodsockernivån genom att hjälpa insulin att bli mer effektivt.

Matvanor

Mer än 90% av personerna med typ 2-diabetes är överviktiga. Ett överskott av raffinerade, enkla kolhydrater och brist på fiber bidrar till fetma och diagnos av diabetes. Övergång till en diet baserad på komplexa kolhydrater (tänk sötpotatis, brunt ris, linser), fiberrika grönsaker och frukter (bladgrönsaker, bär), magra proteiner (fisk, fjäderfä) och hälsosamma fetter (oliver, avokado, nötter, och frön) kan faktiskt vända eller förhindra typ 2-diabetes.

Ökad ålder

Ju äldre vi blir, desto större är vår risk för typ 2-diabetes, eftersom insulinkänsligheten minskar med åldern. Oavsett vikt eller kroppsmassa kan äldre fortfarande vara benägna att ha diabetes. Forskare teoretiserar att bukspottkörteln åldras precis tillsammans med oss ​​och inte pumpar insulin lika effektivt som när vi var yngre, och när våra celler åldras blir de mer resistenta mot insulin, vilket gör det svårare för glukos att vara effektivt avlägsnas från blodomloppet.

Ett ord från Verywell

Vissa riskfaktorer för diabetes som familjehistoria och genetisk predisposition kan vara utom din kontroll, men det finns fortfarande mycket du kan göra för att hantera ditt blodsocker och förhindra att sjukdomen fortskrider. Nyckeln är att helt anamma en hälsosam livsstil: Arbeta med en nutritionist för att se till att du får mycket fiber, hälsosamma fetter och rätt näringsämnen, och hitta en personlig tränare som hjälper dig att få en träningsplan som fungerar med dina förmågor och schema. Och glöm inte att sova gott och minska dina stressnivåer också, eftersom stress också kan spela en roll för att hålla blodsockret balanserat.