Studie: Honung erbjuder bättre förkylningssymptomlindring än traditionella botemedel

MIXA / Getty

Viktiga takeaways

• Övre luftvägsinfektioner kommer med symtom som hosta och trängsel.
• Traditionella behandlingar, inklusive antibiotika och receptfria läkemedel, har inte visat sig vara lika effektiva som honung för att lindra förkylningssymtom.
• Honung kanske inte kan förhindra förkylning, men det är ett säkert alternativ för de flesta som har förkylningssymtom.

Om du har en infektion i övre luftvägarna - även känd som förkylning - har forskare funnit att honung kan vara effektivare för att lindra dina symtom än traditionella behandlingar.

En studie publicerad den 18 augusti iBritish Medical Journalutvärderade 1345 unika poster och 14 studier som jämförde honung med vanliga medicinska behandlingar för symtom i infektioner i övre luftvägarna, såsom hostfrekvens, hostgrad, sömnproblem och trängsel.

Forskarna fann att användning av honung för symtomlindring verkade vara effektivare än andra läkemedel, inklusive antibiotika, kaffe, prednison, hostdämpande medel och till och med placebo. Resultaten var desamma för barn och vuxna.

Ett naturligt förkylningsmedel

Att ha en naturlig behandling för övre luftvägsinfektioner skulle vara ett välkommet alternativ till de vanliga medicinska läkemedlen - särskilt antibiotika.

Lawrence Wade Manaker, MD, läkare vid akutmedicin och biträdande professor vid Medical University of South Carolina, säger att han tvekar att ordinera antibiotika för dessa infektioner.

"Majoriteten av övre luftvägsinfektioner orsakas av virus och är självbegränsade sjukdomar", säger Manaker till Verywell. ”Antibiotika är inte indicerade för och är ineffektiva mot virus. Överanvändning av antibiotika kan öka bakterieresistensen mot antibiotika, vilket gör det svårare att bota sanna bakterieinfektioner. Det finns också risk för biverkningar som svår diarré och allergiska reaktioner. ”

Övre luftvägsinfektioner är den vanligaste orsaken till ett antibiotikumrecept.

Forskning har visat att brist på alternativa terapier och önskan att bevara förhållandet mellan patient och läkare är två viktiga bidragsgivare till överrecept av antibiotika av allmänläkare.

Honung kan vara ett livskraftigt - och kanske ännu bättre - alternativ. "Honung kan vara ett bra alternativ till antibiotika och andra förkylnings- och hostmediciner som kan ha betydande biverkningar hos barn", säger Manaker.

Vad detta betyder för dig

Honung kan erbjuda låg kostnad och effektiv lindring för andningssymtom, men det kan inte förhindra förkylning. Du måste fortfarande öva god handhygien och stärka ditt immunförsvar genom kost och motion.

Hur lindrar honung kalla symtom?

Övre luftvägsinfektioner är infektioner i de övre delarna av andningsorganen. Detta inkluderar allt ovanför lungorna, såsom hals, bihålor, struphuvud (struphuvud), luftstrupe och bronkier. Övre luftvägsinfektioner kallas ofta helt enkelt förkylning.

De positiva hälsoeffekterna av honung har varit kända i över hundra år. Dess höga viskositet (främst på grund av dess höga sockerkoncentration och låga vattenhalt) hjälper den att ge en skyddande barriär som förhindrar infektion. Halten av mild syra och väteperoxid har också antimikrobiella effekter.

Honung kanske inte kan förhindra förkylning, men konsekvent användning av den verkar åtminstone hjälpa till att lindra symtomen.

Är honung säkert för alla?

Melissa Azzaro, RDN, LD, en registrerad dietist och författaren till A Balanced Approach to PCOS säger till Verywell att hon uppskattar när det finns bevis för att stödja naturliga eller traditionella botemedel. Men hon påpekar också att vissa populationer bör undvika älskling.

Vem ska inte använda honung

Människor som inte ska använda honung för att behandla förkylning inkluderar:

• Spädbarn under 1 år
• Människor som är allergiska mot honung
• Gravida personer eller individer som undviker opastöriserade produkter (om inte pastöriserad honung finns tillgänglig).

Honung är också ett naturligt socker. Azzaro säger att det bör betraktas som sådant när du tar med det i ditt dagliga intag, särskilt om du har diabetes.

Hur man använder honung för förkylning

Att använda honung kan vara så enkelt som att ta en sked, Mary Poppins-stil. "Medan studien inte specificerade den idealiska" dosen "kan det vara användbart att lägga till en sked honung i ditt te", säger Azzaro. "Jag rekommenderar att du lägger till ingefära med citron för att lindra symtomen på förkylning."

De doser som nämns i studierna som ingick i metaanalysen varierade avsevärt. En studie visade positiva resultat vid användning av 10 gram honung, medan en annan använde 2,5 milliliter.

Det är inte klart om det är fördelaktigt att ta honung som en förebyggande åtgärd. Manaker säger att din bästa satsning för att undvika förkylning är att träna ordentlig handhygien och att du också ska stanna hemma från skolan eller jobbet om du mår dåligt.

Om du kommer ner med en sniffle och letar efter snabb, billig och välsmakande lättnad från dina symtom, finns det verkligen ingen nackdel med att kontrollera ditt skafferi innan du går till apoteket.