Naturläkemedel för dina torra ögon

Om du får torra ögon vet du förmodligen hur obehagligt och till och med smärtsamt tillståndet kan vara. När ögonen inte ger tillräckligt med tårar för att förbli ordentligt smorda eller om tårarna är av dålig kvalitet och avdunstar för snabbt kan du få irritation, inflammation och dimsyn.

Torrhet, repor och sveda som du känner kan orsakas av faktorer i din miljö (som luftfuktigheten i ditt hem eller datorskärmens position) eller av underliggande medicinska tillstånd.

Verywell / Brianna Gilmartin

Symtom

Tårar spelar en nyckelroll för att främja tydlig syn, avvärja infektion och hålla ögonets främre yta ren och fuktig. Symtom på torra ögon kan inkludera:

• Stickande, brännande eller grusig känsla i ögat
• Överdriven vattning i ögonen, följt av perioder med torrhet
• Sträng utsläpp från ögat
• Suddig syn, dubbelsyn eller synförlust
• Ljuskänslighet
• Rödhet i ögat
• Minskad tolerans för aktiviteter som kräver längre perioder med visuell uppmärksamhet (som att läsa eller arbeta på datorn)
• Ögon trötthet
• Obehag när du bär kontaktlinser

Orsaker

Det finns ett antal anledningar till varför du kan få torra ögon. När vi blir äldre ökar risken för att få torra ögon, men det finns vissa medicinska tillstånd, mediciner och livsstilsfaktorer som kan göra dig mer benägna att utveckla torra ögon:

• Läkemedel som antihistaminer, nasala avsvällande medel, hormonbehandling, p-piller, antidepressiva medel, retinoider, diuretika och blodtrycksmedicin
• Allergier som påverkar dina ögon
• Blinkar sällan på grund av att stirra på datorskärmar eller elektroniska enheter under långa perioder
• Långvarig användning av kontaktlinser
• Komplikationer till följd av reumatoid artrit, lupus, Sjögrens syndrom och andra autoimmuna störningar
• Kronisk konjunktivit
• Hudförhållanden, såsom psoriasis eller rosacea
• Oförmåga att stänga ögonen (lagoftalmos och nattlig fördröjning ophthamos)
• Ögonlocksfel, inklusive ett slappt nedre ögonlock
• Blefarit (även känd som okulär rosacea)
• Att använda en CPAP med dåligt passande mask kan leda till att ögonen torkar ut under sömnen
• Lasik kirurgi
• Fetmalabsorption eller brist
• Näringsbrister (som vitamin A eller vitamin B12-brist)
• Cigarettrökning och alkohol
• Bär kontaktlinser
• Andra tillstånd, såsom sköldkörtelstörningar och diabetes

Naturliga behandlingar

Även om det för närvarande saknas storskaliga kliniska prövningar som utforskar användningen av vitaminer och kosttillskott, antyder en växande mängd forskning att inte få tillräckligt med vitaminer och näringsämnen kan vara kopplat till torra ögonsyndrom:

1) D-vitamin

Personer med vitamin D-brist kan vara utsatta för torra ögon, enligt flera studier som har undersökt sambandet mellan vitamin D eller vitamin D-brist och torra ögonsyndrom. En studie från 2017, som inkluderade 17 542 vuxna i Korea, fann till exempel att vitamin D-nivåerna hos de med torra ögonsyndrom var signifikant lägre än hos dem utan torra ögon.

En liten studie publicerad iMedicinsk vetenskapsmonitor under 2017 undersökte också sambandet mellan vitamin D-nivåer och torra ögonsyndrom och fann att nivåerna var lägre hos personer med torra ögonsyndrom.

Korrigering av vitamin D-brist verkar förbättra torra ögons syndrom, enligt en studie som publicerades 2016 iVetenskapliga rapporter. För studien främjade vitamin D-tillskott tårutsöndring, minskade tårinstabilitet och minskade mått på ögoninflammation hos personer med torra ögonsyndrom som inte hade svarat på konventionell behandling.

Ytterligare forskning behövs dock eftersom inte alla studier har funnit en koppling mellan lågt D-vitamin och torra ögonsyndrom.

2) Vitamin A

Ett betydande problem i utvecklingsländer (som Sydostasien och Afrika), A-vitaminbrist orsakar synförlust (särskilt på natten), torra ögon, ljuskänslighet, känslan av en främmande kropp, hornhinnesår och blindhet. Gråt utan att riva är ett annat symptom.

Vitamin A finns i gröna bladgrönsaker, orange grönsaker och frukt (morötter, sötpotatis, mango, cantaloupes) och ägg.

I utvecklade länder är den flesta vitamin A-bristen kopplad till inflammatorisk tarmsjukdom, korttarmssyndrom, cystisk fibros, kronisk diarré, alkoholism, kronisk leversjukdom, pankreatit, fettabsorption, begränsande dieter, njure- eller leversvikt, ätstörningar, Sjögrens syndrom, vegetariska dieter och kirurgi i övre mag-tarmkanalen (matstrupen, gallblåsan och magen), såsom bariatrisk kirurgi och gallblåsan avlägsnas.

Torra ögon är en vanlig bieffekt av en klass av läkemedel som kallas retinoider (föreningar som är relaterade till vitamin A). Retinoider ordineras ofta för hudförhållanden som akne.

3) Omega-3 fettsyror

Preliminär forskning tyder på att omega-3-fettsyrorna docosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA) visar löfte som ett naturligt tillvägagångssätt för torr ögonlindring.

En forskningsöversikt publicerad iMedicinsk vetenskapsmonitor2014 analyserade randomiserade kontrollerade prövningar som publicerades mellan 2007 och 2013. Även om det inte fanns någon skillnad i okular ytsjukhetsindex (en skala på 12 artiklar för att bedöma symtom vid torra ögon) var omega-3-fettsyror associerade med bättre tåruppdelning tid och resultat på Schirmer-testet (mäta fukten i den nedre ögonlockpåsen).

Omega-3-fettsyratillskott visade sig förbättra torrt öga något hos personer som genomgår Lasik-behandling, enligt en liten studie som publicerades 2017. Tillägg förbättrade tårutsöndringen men påverkade inte tårfilmsstabilitet.

I en studie publicerad iHornhinnan2015 förbättrade tre månaders behandling med ögondroppar, torkdukar och omega-3-fettsyratillskott signifikant torra ögons syndrom och meibomisk körtelfunktion (körtlar i ögonlocken som producerar oljan i tårar) jämfört med varma, våta kompresser som appliceras dagligen .

Omega-3-fettsyror finns naturligt i fet fisk (som lax, sardiner, öring och makrill).

Livsstils- och miljöfaktorer

Du kanske kan lindra torra ögon genom att se till att dina vanor och ditt hem och / eller kontorsmiljön bidrar till ögons hälsa:

1. Håll dig hydratiserad. För vissa människor kan helt enkelt dricka tillräckligt med vätska hela dagen hjälpa till att minska torra ögonsymtom genom att hålla slemhinnorna i ögonen fuktiga.
2. Blinka oftare. Att blinka ofta och ta pauser när du utför aktiviteter som kräver längre perioder av visuell uppmärksamhet, t.ex. datorarbete, kan hjälpa till.
3. Placera din bildskärm. Om du arbetar på en stationär dator kan du dra nytta av att sänka din datorskärm så att blicken är något nedåt. Dina ögon behöver inte öppna så vida, vilket kan minska torrheten.
4. Undvik att torka eller blåsa luft. Undvik torra förhållanden. Använd en luftfuktare för att öka fukten i torr inomhusluft. Håll luft från fläktar, värmare eller luftkonditioneringsapparater och rök från att blåsa in i dina ögon. Använd solglasögon när du är utomhus.
5. Undvik sömnmasker som är platta. Dessa kan gnugga på själva ögat och förvärra torra ögon och ögonsmärta. Användning av välvda simglasögon rekommenderas också.

Att träffa din läkare

Även om torra ögon kan vara tillfälliga (och drabba alla någon gång i livet), kan orsaken i vissa fall vara allvarligare och / eller kräva medicinsk behandling. Om det lämnas obehandlat kan torra ögonsyndrom leda till smärta, hornhinneskador och synförlust.

Här är bara några symtom som bör leda till ett samtal till din läkare:

• Ögonrödhet och svullnad
• Torr mun
• Huvudvärk
• Ledsmärta, stelhet eller svullnad
• Suddig syn, dubbelsyn eller synförlust
• Ser glorier
• Torrhet som fortsätter efter några dagar
• Gul hud och vita ögon (gulsot)
• Ögonskada eller infektion (som rosa ögon)

Om du nyligen har genomgått en ögonkirurgi med laser, såsom Lasik eller fotorefraktiv keratektomi, eller PRK, bör du kontakta din kirurg eller ögonläkare.

Om du har ett medicinskt tillstånd (som diabetes, hypotyroid, hepatit eller njursjukdom) och upplever torra ögon, var noga med att kontakta din läkare.

Ett ord från Verywell

Om du har torra ögonsyndrom, se till att du kontaktar din vårdgivare för att identifiera orsaken och diskutera dina behandlingsalternativ. Torra ögon är vanliga, men behandlingen beror på dina symtom och om du har en bakomliggande orsak som måste åtgärdas. Även om torra ögon bara kan vara en liten irritation, bör det behandlas ordentligt för att undvika komplikationer.