Hälsofördelarna med kamomill

Verywell / Anastasia Tretiak

Kamomill (Matricaria recita) är en blommande växt i familjen daisy (Asteraceae). Inbyggt i Europa och västra Asien, det finns nu runt om i världen. Örten luktar något som ett äpple, vilket kan förklara sitt namn - kamomill är grekiskt för jordäpple.

Det finns två olika kamomillväxter: tysk kamomill och romersk kamomill. Tysk kamomill, som anses vara den mer potenta sorten och den typ som används mest för medicinska ändamål, är den växt som diskuteras här.

Också känd som

Matricaria recutita

Chamomilla recutita

Tysk kamomill

Ungersk kamomill

Sann kamomill

Kamomill har använts som ett växtbaserat läkemedel sedan Hippokrates, medicinens fader, 500 år f.Kr. Listan över villkor för vilken den har använts är omfattande. Det inkluderar feber, huvudvärk, njure-, lever- och urinblåsproblem, matsmältningsbesvär, muskelspasmer, ångest, sömnlöshet, hudirritationer, blåmärken, gikt, sår, reumatisk smärta, hösnuva, inflammation, hemorrojder, kolik och menstruationsstörningar. Det generiska namnet,Matricaria, kommer från latinmatris, vilket betyder livmoder, eftersom kamomill användes historiskt för att behandla störningar i det kvinnliga reproduktionssystemet. Tyskar hänvisar till kamomill somalles zutraut,menande kapabel till vad som helst. I själva verket ansågs kamomill vara ett sådant universalmedel eller botemedel, att en författare beskrev det som "det medicinska tejpen från MacGyver-dagarna."

I modern tid tas kamomill mestadels oralt för att hjälpa till med sömnlöshet, ångest och matsmältningsbesvär, men det undersöks också som en möjlig behandling för diabetes. Det används också lokalt för att dämpa hudförhållanden och för att hjälpa till med sårläkning. Forskningen är dock inte stark för någon av dessa påstådda fördelar eftersom kamomill inte har studerats väl hos människor.

Några av de påstådda fördelarna med kamomill beror sannolikt på det faktum att eterisk olja och blommeextrakt härrörande från kamomill innehåller mer än 120 kemiska beståndsdelar, varav många är farmakologiskt aktiva. De inkluderar kamazulen (en antiinflammatorisk), bisabolol (en olja med antiirriterande, antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper), apigenin (ett fytonäringsämne som fungerar som en stark antiinflammatorisk, antioxidant, antibakteriell och antiviral), och luteolin (ett fytonäringsämne med potentiell antioxidant, antiinflammatorisk och anti-canceraktivitet). Vare sig som ett resultat av dessa föreningar eller andra visar forskning att kamomill har egenskaper som kan hjälpa till att lindra inflammation, spasmer och flatulens, främja lugn och sömn och skydda mot bakterier som orsakar magsår.

Hälsofördelar

Kamomill kan vara mest känd som sömnhjälpmedel, men det starkaste beviset för örten antyder att det kan vara till hjälp för ångest. Här är en titt på aktuella bevis.

Sömnlöshet

Kamomill är en av de mest använda alternativa terapierna för att främja sömn och behandling av sömnlöshet. Trots sitt rykte som en ört som underlättar sömnen, finns det dock lite gedigen forskning som stöder dess effektivitet. Intressant, trots att det godkände användningen av kamomillblommapreparat för en mängd andra ändamål - inklusive gastrointestinala spasmer och bakteriella hudsjukdomar - 1984 gav kommissionen E, Tysklands motsvarighet till USA: s livsmedels- och läkemedelsmyndighet, inte det som sömnhjälpmedel på grund av bristen på publicerad forskning inom detta område.

De få mänskliga studierna som har genomförts är små, har designfel (till exempel ingen kontrollgrupp) och visar blandade resultat. I en studie från 2011 tog 17 personer med sömnlöshet 270 milligram kamomelextrakt två gånger dagligen (en mängd som bara kunde uppnås i ett koncentrerat extrakt, inte ett te) i en månad och höll också en sömndagbok. När forskare jämförde dagböckerna med dem som tog placebo, fann de ingen signifikant skillnad i hur snabbt patienter somnade eller hur mycket sömn de fick.

Däremot fann en 2017-studie av 77 äldre på vårdhem en signifikant förbättring av sömnkvaliteten när deltagarna fick 400 milligram kapslar av kamomill två gånger om dagen i fyra veckor, jämfört med de som inte fick någon behandling. På samma sätt, när forskare i en 2016-studie randomiserade 40 kvinnor som precis hade fött en kopp kamomillte om dagen i två veckor, fick de betydligt lägre jämfört med en kontrollgrupp som inte drack teet när det kom till båda sömnproblem och symtom på depression. Förbättringen gick dock bort fyra veckor efter att kvinnorna slutade dricka te, vilket tyder på att de positiva effekterna av kamomill är begränsade till kort sikt.

När det gäller hur kamomill kan hjälpa till att framkalla sömn, antyder djurforskning att det har både lugnande och ångestdämpande effekter. En studie rapporterade att apigenin, en komponent av kamomill, binder vid samma receptorsäten i hjärnan som bensodiazepiner som Valium. En annan studie visade att kamomelextrakt i en dos av 300 milligram orsakade en betydande förkortning av hur lång tid det tog råttor att somna, medan annan forskning på möss visade att kamomill avsevärt kan förlänga sömntiden inducerad av sömninducerande läkemedel som barbiturater.

Ångest

Forskning har visat att kamomill har betydelsefulla fördelar när det gäller att minska ångest och den naturliga läkemedelsomfattande databasen, som bedömer effektiviteten av naturläkemedel baserat på vetenskapliga bevis, säger att kamomill möjligen är effektiv för ångest.

Den första kontrollerade kliniska prövningen av kamomelextrakt 2009 fann att det kan ha en blygsam anti-ångesteffekt hos personer med mild till måttlig allmän ångestsyndrom, en av de vanligaste ångeststörningarna. Deltagarna tog 200 milligram till 1100 milligram kamomill per dag i åtta veckor. En studie från 2016 visade att intag av 500 milligram kamomillextrakt tre gånger om dagen i 12 veckor minskade signifikant till måttliga till svåra symtom på generaliserad ångestsyndrom, en av de vanligaste ångeststörningarna. Förutom att lugna ångest visar forskning att kamomillextrakt också kan ha antidepressiva effekter.

Matsmältningsfrågor

Preliminära studier tyder på att kamomill hämmarHelicobacter pylori, de bakterier som kan bidra till magsår. Kamomill tros vara till hjälp för att minska spasmer i glatt muskulatur associerade med olika gastrointestinala inflammatoriska störningar som inflammatorisk tarmsjukdom, även om det behövs forskning för att bekräfta den användningen.

En djurstudie från 2014 visade att kamomelextrakt har starka antidiarré- och antioxidationsegenskaper när de ges till råttor på ett dosberoende sätt mot ricinoljainducerad diarré och tarmvätskans ansamling.

En studie från 2015 på mer än 1000 patienter med akut diarré visade att en kommersiell produkt innehållande en kombination av myrra, kaffekol och kamomillblommeextrakt tolereras väl, säker och lika effektiv som konventionell behandling.

Sårläkning

Lokalt applicerad kamomill kan påskynda sårläkningen. Studier visar att ämnen i kamomill kan döda virus och bakterier, inklusive Staphylococcus aureus, orsaken till staph-infektioner, minska inflammation och förhindra och behandla sårtillväxt.

En preliminär studie som jämförde kamomill och kortikosteroider för behandling av sår i provrör och djur drog slutsatsen att kamomill främjar snabbare sårläkning: Djur som behandlats med kamomill uppvisade fullständig sårläkning nio dagar innan djur som behandlades med kortikosteroider.

Kamomill hjälpte också till att läka sår hos människor. I en liten studie som undersökte effekten av en kombination av eterisk olja av lavendel och kamomill på patienter med kroniska bensår rapporterade forskare att fyra av de fem patienterna i kamomill- och lavendeloljegruppen hade fullständig läkning av såren med den femte patienten som gjorde framsteg mot en återhämtning.Kamomill visade sig också överlägsen att applicera en procent hydrokortison salva vid läkning av hudskador efter ett kirurgiskt ingrepp i en annan studie. Sår som behandlats genom att applicera en kamomillkompress i en timme en gång om dagen läktes fem till sex dagar snabbare än de som behandlades med hydrokortison en gång om dagen. Ändå behövs fler studier.

Eksem

Kamomill används ofta för att behandla milda hudirritationer, inklusive solbränna, utslag, sår och till och med ögoninflammationer, men dess värde vid behandling av dessa tillstånd kräver mer forskning.

Topiska applikationer av kamomill har visat sig vara måttligt effektiva vid behandling av eksem. I en delvis dubbelblind prövning som genomfördes som en halvsidajämförelse, visade en kommersiell kamomillkräm en mild överlägsenhet gentemot en låg dos 0,5 procent hydrokortison och en marginal skillnad jämfört med placebo.

Diabetes

Vissa studier har visat att kamomillte kan sänka blodsockret hos personer med diabetes. I en studie såg 64 deltagare som konsumerade kamomillte tre gånger om dagen efter måltider i åtta veckor en statistiskt signifikant minskning av markörer för diabetes såväl som totalt kolesterol jämfört med personer som drack vatten. Det uppvisade också en del mot fetma aktivitet. Medan kamomill kan vara ett användbart komplement till befintliga behandlingar, noterade forskare att större och längre studier behövs för att utvärdera användbarheten av kamomill vid hantering av diabetes.

Munhälsa

Några preliminära studier som utvärderade effekten av munvatten från kamomill fann att det signifikant minskade tandköttsinflammation och plack jämfört med kontroller, troligtvis på grund av dess antimikrobiella och antiinflammatoriska aktiviteter.

Urval och förberedelse

Kamomillväxtens blommande toppar används för att göra te, flytande extrakt, kapslar eller tabletter. Örten kan också appliceras på huden som en kräm eller en salva eller användas som munsköljning.

För att göra te, branta en hög tesked kamomillblommor i två tredjedelar av en kopp kokande vatten i fem till tio minuter innan du silar. Du kan också köpa kommersiella teer. Kamomill finns också i kapslar.

När du gurglar eller sköljer mun, förbered dig som te och låt den svalna. Gurgla så ofta du vill. Du kan också göra en oral sköljning med 10 till 15 droppar tyskt kamomill flytande extrakt (aka tinktur) i 100 ml varmt vatten.

Det finns ingen standarddos av kamomill. Doser som används i studier varierar. Till exempel har kapslar som innehåller 220 till 1100 milligram tysk kamomelextrakt tagits dagligen i åtta veckor för att lindra ångest.

Möjliga biverkningar

Kamomill är en del av samma växtfamilj som ragweed och krysantemum, så människor med allergier mot dessa växter kan reagera - ibland allvarligt - när de använder kamomill antingen internt eller lokalt. Även om reaktioner enligt uppgift är vanligare med romersk kamomill, kontakta din läkare om du upplever kräkningar, hudirritation eller allergiska reaktioner (brösttäthet, väsande andning, nässelfeber, utslag, klåda) efter användning av kamomill.

Kontraindikationer

Kamomill innehåller kumarin, en naturligt förekommande förening med antikoagulerande eller blodförtunnande effekter. Det ska inte kombineras med Coumadin (warfarin) eller andra mediciner eller kosttillskott som har samma effekt eller som används av personer med blödningsstörningar utan läkare.

Ett isolerat fall har rapporterats om en 70-årig kvinna som utvecklade svår inre blödning efter att ha druckit fyra till fem koppar kamomillte för ont i halsen och använt en kamomillbaserad hudlotion fyra till fem gånger om dagen. Kvinnan behandlades med drogen warfarin för ett hjärtsjukdom. Man tror att kamomillteet (och eventuellt lotionen) agerade synergistiskt med warfarinet för att orsaka blödning.

På grund av oro för blödning bör kamomill inte användas två veckor före eller efter operationen.

Tysk kamomill kan fungera som östrogen i kroppen. Om du har något tillstånd som kan förvärras av exponering för östrogen, inklusive hormonkänsliga tillstånd som bröstcancer, livmodercancer, äggstockscancer, endometrios eller livmoderfibrer, använd det inte utan att rådfråga din läkare.

Tänk på att kamomill i vilken form som helst ska användas som ett komplement till och inte som en ersättning för din vanliga läkemedelsregim. Tala med din vårdgivare innan du tar kamomill om du tar någon form av medicin. Att ge dem en fullständig bild av vad du gör för att hantera din hälsa hjälper till att säkerställa samordnad och säker vård.

Tänk också på att inte alla kosttillskott har testats för säkerhet och på grund av att kosttillskott till stor del är oreglerade kan innehållet i vissa produkter skilja sig från vad som anges på produktetiketten. Observera också att säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och de med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts. Du kan också få tips om hur du använder kosttillskott här.