Experter släpper första träningsguide för personer med typ 1-diabetes

AzmanJaka / Getty Images

Viktiga takeaways

• Forskare skapade en guide för att hjälpa människor med typ 1-diabetes att träna säkert.
• Personer med typ 1-diabetes kan uppleva ett stort blodsockersänkning under träning och kan till och med passera.
• Vägledningen syftar till att ge typ 1-diabetespatienter verktygen för att hålla sig frisk under träning.

En grupp internationella experter skapade världens första standardiserade vägledning för att hjälpa människor med typ 1-diabetes att träna säkert.

Guiden beskriver vikten av träning hos personer med typ 1-diabetes, men erkänner risken för hypoglykemi - lågt blodsocker. "Förståeligt nog är rädsla för hypoglykemi en av de starkaste hindren för att införliva träning i det dagliga livet", säger vägledningen.

Typ 1-diabetes uppträder när din bukspottkörtel inte gör insulin eller gör mycket lite insulin, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Mellan 5% och 10% av personer med diabetes har typ 1-diabetes, vilket gör det mindre vanligt än typ 2-diabetes.

"I allmänhet ser vi att aerob träning - jogging, cykling etc. - orsakar kraftigare glukosfall jämfört med motståndsträning eller intervallövning", Peter G. Jacobs, doktor, medförfattare till guiden och docent i Institutionen för biomedicinsk teknik vid Oregon Health & Science University, berättar för Verywell. "Och brantare glukosfall kan också inträffa om en person tränar strax efter en måltid när de har en stor mängd insulin i kroppen för att täcka den måltid som de har konsumerat."

Vägledningen innehåller specifikt information som hjälper både personer med typ 1-diabetes och deras medicinska leverantörer att minska risken för hypoglykemi från träning.

Othmar Moser, doktor, huvudförfattare till vägledning och professor i träningsfysiologi och ämnesomsättning vid University of Bayreuth, berättar för Verywell att han och hans medförfattare bestämde sig för att skapa riktlinjer för att göra träningsprocessen så säker som möjligt för människor med typ 1-diabetes. "Olika studier visar att den största rädslan för personer med typ 1-diabetes är en rädsla för att passera under träning", säger han. "Detta borde hjälpa."

Vad detta betyder för dig

Om du har typ 1-diabetes, prata med din läkare om det bästa sättet för dig att träna säkert. Blodsockermål kan vara specifika för varje individ, så tillsammans ska du kunna komma med en plan som passar dig.

Den nya vägledningen

Guiden beskriver specifikt råd baserat på de bästa stegen att ta före, under och efter träning, inklusive användning av en glukosmonitor.

"Jag skulle alltid rekommendera att man använder ett glukosövervakningssystem - en liten sensor i buken eller överarmen och att den visas på din mobiltelefon eller läsare var femte minut", säger Moser. "Det gör det ganska enkelt att övervaka din glukos regelbundet."

Före träning

• Känn typen, intensiteten och varaktigheten av träningen
• Tänk på tidpunkten för övningen
• Ta reda på hur mycket insulin du ska använda i förväg
• Rikta in ett sensorns glukosområde

Under träning

• Sensorns glukosintervall bör vara mellan 126 mg / dl och 180 mg / dl och bör vara något högre för personer med ökad risk för hypoglykemi
• Gör insulinkorrigering om sensorns glukosnivåer är förhöjda
• Träningen bör stoppas om blodsockernivån är under 70 mg / dl. Om de är under 54 mg / dl bör träningen inte startas om

Efter träning

• Under de första 90 minuterna efter träning är det bäst att ha ett glukosintervall på 80 mg / dl till 180 mg / dl
• Om insulinkorrigering behövs på grund av höga sensorglukosnivåer, bör ett glukosmonitorlarm ställas in på 80 mg / dl

Hur träning påverkar typ 1-diabetes

American Diabetes Association (ADA) rekommenderar att personer med typ 1-diabetes får regelbunden fysisk aktivitet. ”Motion ger fördelar för alla människor, inklusive människor som lever med typ 1-diabetes. Det kan hjälpa till att bibehålla hälsosamt kroppsmassindex, styrka och kondition, säger Jacobs. "Det kan vara fördelaktigt specifikt för människor som lever med typ 1-diabetes eftersom det kan hjälpa dem att förbättra sin glykemiska kontroll och kan minska deras totala dagliga insulinbehov."

Motion kan ”dramatiskt och drastiskt öka livskvaliteten” hos patienter med typ 1-diabetes, säger Moser.

Liksom den nya vägledningen rekommenderar ADA också att personer med typ 1-diabetes kontrollerar sitt blodsocker före, under och efter träning, men organisationen ger inte riktade blodglukosintervall.

Moser uppmanar personer med typ 1-diabetes att se träning som en del av behandlingen, tillsammans med att använda insulin och äta en hälsosam kost. Och viktigast av allt säger han att personer med typ 1-diabetes inte borde vara rädda för att träna. "För ett par år sedan var det svårt för personer med typ 1-diabetes att utföra träning [över hypoglykemi], men idag är det möjligt", säger han. "Vårt förhoppning är att alla med typ 1-diabetes kommer att vara fysiskt aktiva och träna."