TheraBand FlexBar är ett förstärkande verktyg som kan användas för att lindra smärtan i tennisarmbågen. Behandling av tennisarmbågen inkluderar undvikande av rörelser som förvärrar problemet i kombination med förstärkningsövningar.
Kamonwan Wankaew / Getty ImagesStudier stöder behandling av tennisarmbåge med excentrisk träning
En studie som presenterades vid American Society of Sports Medicine Annual Meeting och senare publicerades i North American Journal of Sports and Physical Therapy undersökte personer som hade ihållande tennisarmbåge trots konservativ ledning. Hälften av patienterna i studien använde TheraBand FlexBar för att utföra förstärkningsövningar i underarmen. Dessa övningar är speciellt utformade för att utföra excentriska förstärkningsmanövrer - en metod för förstärkning som har varit framgångsrik vid behandling av andra muskuloskeletala tillstånd, såsom Achilles tendonit.
Deltagare som använde TheraBand FlexBar upplevde mer förbättring än de som inte använde den. Detta var en preliminär studie med mycket få deltagare. Studien visade att övningarna är en säker behandling som kan hjälpa till att minska läkemedelsanvändningen och minska risken för läkemedelsbiverkningar.
En efterföljande granskning undersökte ett antal separata studier, och de visade alla att användning av motståndsträning minskade smärta och förbättrad greppstyrka. Träningsprogrammen varierade i varaktighet (en månad till ett år) och frekvens (träning en gång om dagen till sex gånger per dag). På grund av variationen kunde forskarna inte dra den perfekta varaktigheten eller träningsfrekvensen.
Excentriska övningar
De excentriska övningarna som gjorts med TheraBand Flexbar visas i forskningspapperet, liksom på TheraBands webbplats, och finns tillgängliga med produkten när den säljs.
Till exempel, om du har tennisarmbåge på din högra arm, skulle den här armen beskrivas som den inblandade sidan.
- Du börjar med att hålla stången upprätt i din högra hand så att den placeras vertikalt i mitten av kroppen.
- Du tar sedan tag i den övre änden av baren med vänster hand.
- Därefter bör du vrida din vänstra handled så att stången blir horisontell och ut framför kroppen, med båda armbågarna helt utsträckta. Din vänstra handled är helt böjd medan din högra handled är helt utsträckt.
- Sedan låter du långsamt din högra handled vridas till full flexion.
Flexbar är tillverkad av torrt naturgummi och är en fot lång. De finns i olika diametrar som tar mer eller mindre kraft för att böjas till en U-form. Det har åsar för att göra det lättare att greppa.
Avslöjande
E-handelsinnehåll är oberoende av redaktionellt innehåll och vi kan få ersättning i samband med ditt köp av produkter via länkar på den här sidan.
-culture-and-stds.jpg)
.jpg)
