Vissa sömnstörningar, såsom snarkning och obstruktiv sömnapné, kan förvärras av nästäppa. En enkel enhet som kallas en neti-kruka kan vara till hjälp för att lindra trängsel. Vad är en Neti-kruka? Hur använder man en netikruka för att behandla nästäppa, allergier, bihåleinflammationer och snarkning? Utforska svaren och upptäck om en neti-kruka kan hjälpa andningssvårigheter på natten.
nullplus / Getty ImagesVad är en Neti Pot?
En netikruka är ett vätskefylld kärl som används för att spola eller skölja bihålorna och näsgångarna med varmt vatten. Det är en specialdesignad liten behållare som ofta är gjord av keramik eller plast som är formad som en platt tekanna. Den är vanligtvis med lock och har en pip i ena änden och ett handtag i den andra. Storleken kan variera, men de flesta kan rymma ungefär en kopp eller åtta uns vätska. De är vanligtvis fyllda med sterilt vatten och en blandning av salt eller bakpulver. Detta saltvatten matchar kroppens salthalt. Neti-krukor säljs ofta över disk på apotek eller online och kostar vanligtvis mellan $ 8 och $ 20.
När ska man använda en Neti Pot
Användningen av netikrukor kan spåras tillbaka flera århundraden, och de används oftast i modern tid för att behandla andningssvårigheter relaterade till näsan. Miljöallergier eller infektion kan leda till inflammation i näspassagen och associerade bihålor. Detta kan leda till nästäppa och andningssvårigheter samt snarkning eller obstruktiv sömnapné. Sinusproblem kan också orsaka huvudvärk och smärta i ansiktet. Vissa människor föredrar att använda en neti-kruka snarare än mediciner för att lindra dessa symtom.
Neti potten är en metod för nasal bevattning. Med andra ord används den för att skölja ut näsan och de anslutna bihålorna. Motivet för detta är att processen rensar bort skräp, som slem, som kan hindra din andningsförmåga.
Du kan överväga att använda en neti-kruka om du har svårt att andas genom näsan, speciellt om du har en historia av miljöallergier eller bihåleinflammation eller sinusinfektioner. Det kan vara till hjälp för personer som har förkylning eller utsätts för stora mängder damm som en del av jobbet (dvs. byggnadsarbete, gruvdrift, jordbruk).
Studier har visat att saltvattensbevattningsmetoder som neti-potten är effektivare än ånginandning för sinussymtom. Specifikt fann forskare att bland nästan 900 personer såg 77% förbättring inom tre månader och ännu större symtomförbättring med sex månader, med färre huvudvärk, mindre användning av receptfria läkemedel och minskade avsikter att se en läkare för framtiden. sinus episoder.
Om ena sidan av näsan är helt blockerad bör du inte försöka tvinga vatten in i den. Personer med avvikande septum eller tidigare öronoperationer kanske vill prata med sina läkare innan de använder en netikruka.
Hur man använder en Neti Pot
Neti-potten är fylld med sterilt vatten och ofta en blandning av salt (natriumklorid) och natron (natriumbikarbonat). Salt ensamt kan också användas. Det finns recept tillgängliga för att göra din egen lösning hemma. Du kan till exempel ta lika delar icke-jodiserat salt och bakpulver, blanda dem ordentligt och förvara dem på en torr plats. Sedan kan en tesked av blandningen tillsättas till 2 koppar varmt vatten. Om du föredrar kan du också köpa ingredienser av professionell kvalitet som är förblandade. Det är mycket viktigt att du använder sterilt (destillerat eller kokt) vatten i vilken sköljning som helst, eftersom det finns en risk för allvarlig, livshotande infektion om du använder vanligt kranvatten.
När du är redo att bevattna näsan bör du börja med att tvätta händerna med tvål och vatten. Du kan sedan fylla din netikruka med varmt sterilt vatten. Tillsätt salt eller blandning av salt och bakpulver. Sätt locket på neti-potten och täck pipen med fingret innan du rör om lösningen för att lösa upp blandningen.
Stå sedan över ett handfat med huvudet lutat något åt sidan. Du kanske vill tippa huvudet framåt och stoppa hakan för att förhindra att vatten kommer in i munnen eller halsen. Lägg pipen på netikruka i näsborren och börja sakta hälla vätskan i näsan. Vattnet ska hälla i en näsborre och gradvis rinna in i näsan och ut ur den andra näsborren (näsborrarna är anslutna högst upp). Du kan andas genom munnen under bevattningen. När du har hällt i lösningen kan du blåsa näsan mycket försiktigt för att rensa bort den kvarvarande lösningen. En liten mängd vatten som finns kvar i näsan är inte skadligt. Du kan skölja flera gånger om dagen efter behov.
Hur man rengör en Neti-kruka
Det är viktigt att hålla din netikruka ren för att förhindra infektioner eller kontaminering av mögel. När du är klar med att använda den tömmer du kvarvarande lösning. Ta av locket och rengör neti-potten noggrant med tvål och vatten. Du kanske till och med vill låta den suga i varmt vatten. Diskmaskinen kanske inte rensar ut pipen helt, eftersom diskmaskinens vatten inte kommer in i den. Du kanske vill mikrovågsugna din neti-kruka för att göra den riktigt ren. Det rekommenderas att du rengör och torkar det noggrant efter varje användning. Den ska sedan förvaras på en ren och torr plats.
Bieffekter
De flesta tolererar användningen av en neti-kruka ganska bra utan att drabbas av några negativa biverkningar. Första gången du bevattnar näsan kan du uppleva mild sveda eller sveda. Detta kan bero på för mycket eller för lite salt i saltlösningen. Det är också möjligt att bevattningen faktiskt kan orsaka nästäppa, men detta kommer vanligtvis att lösa sig själv. Näsblod kan förekomma sällan. Det är mycket vanligt att bevattningslösningen rinner ner i halsen, men det är inte skadligt. Du kan också upptäcka att du måste blåsa näsan i flera minuter efter bevattningen.
Om du inte rengör din netikruka tillräckligt eller om du använder vatten som inte är sterilt kan du riskera allvarliga infektioner. Mögel eller andra föroreningar kan lura i en oren netikruka och kan vara skadlig. Dessutom finns det en risk för en extremt sällsynt men dödlig infektion.
Det har förekommit flera infektioner som påverkar neti pot-användare i södra USA. Dessa infektioner har orsakats av en amoeba som kallasNaegleria fowlerisom kan förorena kranvatten. Amöben finns också i sjöar och dammar i söder under sommaren. Det orsakar en infektion i hjärnan och omgivande skikt (hjärnhinnor) som kallas primär amebisk meningoencefalit. Symtom på denna infektion kan inkludera huvudvärk, förvirring, hallucinationer, kramper och koma. Det är nästan alltid dödligt och 95% av de människor som är smittade medN. fowleridör inom två veckor. Även om det är läskigt är infektionen extremt sällsynt, med endast 133 fall rapporterade mellan 1962 och 2014. Du kan undvika det genom att använda sterilt vatten för nasal bevattning.
Ett ord från Verywell
Även om användning av en neti-kruka inte rekommenderas som ett botemedel mot snarkning eller sömnapné, kan det hjälpa till att förbättra symtomen på nästäppa. I teorin kan detta ha en mild inverkan på att lindra eller minska snarkning. Det är osannolikt att det har någon signifikant effekt på sömnapné, eftersom detta tillstånd ofta involverar andra vävnader i de övre luftvägarna, såsom mandlar, adenoider och mjuka vävnader i munnen och halsen.
Men neti-krukor kan vara fördelaktiga för att göra andra terapier, såsom kontinuerligt positivt luftvägstryck (CPAP), mer acceptabla. Om näsan är uppstoppad kan det hända att tryckluft som levereras av CPAP kanske inte är lika effektiv. Vissa människor kan få hjälp av användning av avsvällande medel och nasala steroider. Och med samma mått kan användningen av en netikruka hjälpa dig att andas och sova bättre.
.jpg)
