Om du skulle tro på allt du läste, skulle en vegetarisk eller vegansk diet vara ett hälsosamt, naturligt och säkert sätt att rensa din akne. En vegetarian äter inte någon typ av kött - inget nötkött, fläsk, kyckling eller skaldjur.
Så, kan detta förhindra breakouts? Kanske. Enligt några studier kan akne vara kopplat till en hög mängd animaliskt protein i kosten.
Astrakan Images / Cultura / Getty ImagesLänken: kött och akne
Din kropp innehåller ett proteinkomplex kallatdäggdjursmål för rapamycinkomplex 1(mTORC1). mTORC1 ansvarar för sund celltillväxt och funktion. Vissa forskare tror att mTORC1 slår på vägen (eller kedjereaktion) för kroppen för att skapa akneutbrott.
mTORC1 aktiveras av näringsämnen, särskilt aminosyror som leucin. Kött, som nötkött och kyckling, råkar vara naturligt hög i leucin. Men det är inte bara i kött - vissa proteiner som är populära bland vegetarianer, som vassle, ägg och soja, innehåller också mycket aminosyror.
Här blir det intressant: mTORC1 kan "överstimuleras" av stora mängder leucin. När mTORC1-vägen är överaktiverad kan den påverka talgproduktionen (eller olja), hudcellstillväxt och inflammation.
Leucin har ett annat knep i ärmen: Det fungerar som en byggsten för talgkörtlarna för att skapa talg (eller olja). Alla dessa faktorer är kopplade till utveckling av akne.
Överaktivering av mTORC1 kan också öka androgenhormoner. Androgenhormoner är kända för att vara en stor aktör inom akneutveckling. Dessutom har överaktivering av denna mTORC1-väg redan kopplats till vissa sjukdomar, som typ 2-diabetes och cancer.
MTORC1-vägen är dock mycket komplex. Så för att fullständigt utarbeta teorin att köttkonsumtion faktiskt bidrar till akneutbrott, måste mer forskning göras.
Hittills finns det ingen rökpistol. När allt kommer omkring, äter en biff hög i leucin betyder inte automatiskt att du kommer att bryta ut med finnar.
Juryn är fortfarande ute om att äta kött kan påverka din aknerisk. Det har inte gjorts tillräckligt med forskning om kopplingen mellan kött och akne för att säga slutgiltigt på ett eller annat sätt.
Går Vegan för Acne Control
Liksom vegetarianer äter veganer inte kött, men veganer håller sig också borta från alla livsmedel som kommer från ett djur - mejeriprodukter, ägg och ibland honung.
Vissa bevis tyder på att mejeriprodukter spelar en roll i akneutveckling och svårighetsgrad. Skummjölk och ost verkar vara de mest troliga syndarna.
Precis som med kött innehåller dessa stora mängder leucin. Vissa studier tyder på att hormonerna i mjölk också kan spela en roll, andra pekar på de höga nivåerna av insulinliknande tillväxtfaktor-1 (IGF-1) i mjölk. Intressant nog stimulerar IGF-1 också mTORC1.
Mjölkkonsumtion har inte visat sig orsaka akne hos personer som vanligtvis har klar hud. Snarare kan mjölk orsaka en försämring av befintliga utbrott för vissa människor.
Andra djurbaserade livsmedel som ägg, ister och honung har inte visat sig ha någon inverkan på akneutvecklingen, eller de har inte studerats.
Återigen har en vegansk diet inte visat sig rensa akne. Att skära ner på mejeriprodukter kan i vissa fall förbättra utbrott för vissa människor. Men en helt vegansk diet verkar inte vara nödvändig i alla fall.
När diet misslyckas
Kost kan spela en roll i akneutvecklingen, men det är troligtvis en stödjande spelare snarare än stjärnan.
Du kan ha den hälsosammaste kosten någonsin, vegetarisk, vegan eller på annat sätt. Du kan undvika socker, skära ut alla skräpmat, bara äta ekologiska livsmedel ... och fortfarande ha akne.
Vi känner alla människor som äter kött och mejeriprodukter och aldrig får så mycket som en finn, och det finns engagerade veganer som kämpar med akne dagligen.
Hur våra dieter fungerar på kroppen och huden är väldigt komplicerat och inte helt förstått. Vi vet att det inte finns en direkt en-till-en-länk mellan någon typ av mat och akneutbrott.
Så det är uppenbarligen inte så enkelt som att säga "kött orsakar finnar" eller "mejeriprodukter får dig att bryta ut." Att dricka ett glas mjölk garanterar inte utbrott i morgon. att äta två skivor bacon får inte två finnar att dyka upp.
För vissa människor kan vissa livsmedel påverka akneutvecklingen och göra befintliga utbrott värre. För andra verkar dock kost inte påverka akne på ett eller annat sätt.
Om det är viktigt för dig att bli, eller stanna, vegetarian eller vegan, finns det ingen anledning till varför du inte borde (åtminstone när det gäller akne). Det finns många olika anledningar till varför människor väljer en växtbaserad diet, vare sig det är av hälsoskäl, för att gå ner i vikt eller moraliska ideal.
Men om du är en kortbärande köttätare som överväger att byta till vegetarisk mat bara för att du hoppas kunna rensa din hud, kommer du sannolikt att bli besviken. Vissa människorkan se en förbättring av huden, men chansen att helt enkelt ändra din diet gör att akne helt försvinner är liten.
Ta kontroll över din akne
Behandlar du redan din akne och vill ge din behandling en liten boost?
Du vet nu att det inte är nödvändigt att ta vegetarisk eller vegan för att rensa din hud. Du kan få akne under kontroll utan större kostförändringar. Människor gör det hela tiden.
För mild akne och pormaskar kan akne-produkter utan recept vara allt du behöver.
För att få de mest effektiva OTC-resultaten, överväg att använda en produkt som innehåller bensoylperoxid eller salicylsyra. Använd den i cirka tio veckor och se om du får den förbättring du vill ha.
Om din akne är måttlig till svår, eller om du har provat OTC-produkter en tid utan resultat, hoppa över receptfria produkter och boka en tid hos en hudläkare. Massor av receptbelagda läkemedel, både aktuella och orala, kan hjälpa till att rensa din hud.
Ett ord från Verywell
Kom bara ihåg att kostförändringar kan hjälpa till att förbättra din hud i vissa fall, men det snabbaste och mest effektiva sättet att rensa akne är med beprövad akne-medicinering.
Om du vill ändra din diet av andra skäl, kom ihåg att det alltid är en bra idé att kontakta en läkare och eventuellt en nutritionist för att säkerställa att du gör hälsosamma förändringar.
